السسلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..
كيف حالكم ؟
عندي عدة أسألة بغيت أسألكم هي ..
أبغى اشد جسمي اخليه مشدود حتى لو واحد مسك يدي يبان انهـا مشدوه , وانا الحين أبغا أشد الجزء العلوي من الجسم .
وانا اسوي ذي التمارين ..
1 - تمرين البطن المعروف .. [ 25 مره !! ]
2 - تمرين أسفل البطن .. [ 20 مره !! ]
لكن على الارض ..
3 - تمرين الضغط .. [ 20 مره !! ]
4 - تمرين مدري وش اسمه لكن جايب صوره له .. [ 10 مرات !! ]
طبعـا يوميا اسويها , بديت من اليوم , هل في شهر بينشد الجسم .. ولو يكون النتائج تبدأ بالظهور بعد اسبوعين يكون أحلى ..
عمري : 15 ..
الطول : 165 ..
الوزن : 45 ..
أنتظر ردودكم
