أفيدوني بجدولي.... كل من شاف جدولي قال مضر؟؟؟؟

[عليهث1]

السلام عليكم

أنا ألعب كالتالي


ظهر وبعدها صدر وبعدها أرجل وبعدها باي وتراي وبعدها كتف وبعدها راحة
وهكذا

أنا على أي أساس بنيت جدولي
على إني ما أرهق العضلات المساعدة


مثال ذلك

ما حطيت أنا الكتف بعدها صدر

لأن المعلوم من العضلات المساعدة للكتف أعلى الصدر والتراي
فإذا لعبت بعدها صدر بتصير مرهقها وخاصة إن الصدر يتحرك معها الكتف والتراي

وعلى كذا بنيت على ترتيب باقي الجدول

أنا مجربه ولله الحمد ممتاز

لكن كلما قلت لواحد أنصحه فيه يقولي هذا مضر
طيب يابن الناس ليش مضر يجيب كلام غير مقنع

فعطوني رأيكم جزاكم الله خير

[khzzar]

ما دام انت مجربه وهو ممتاز توكل على الله مسألة مضر هذا اول مرة اسمع فيها

شوف الجدول التقليدي هو صدر ظهر كتف ذراع ارجل والنظريه يوم يلعب تمارين دفع ويوم يلعب تمارين سحب فالصدر دفع والظهر سحب وهكذا ..

لا يأخذ بك هذا الموضوع وقت في التفكير خليك على جدولك وأنا اقترح عليك تنوع في الجدول بين فترة وفترة حتى تصل للتكتيك المناسب لك ...

تحياتي

[Heartbeat]

وعليكم السلام

يا اخي لايوجد ترتيب معين للتمارين
جدولك جيد واصل عليه

طبعاً انت لو تلاحظ دائما يكون الترتيب
صدر
ظهر
اكتاف
ارجل
طبعا الباي والتراي دائما تكون مع الصدر والظهر

لو تلاحظ الترتيب تجد ان ترتيبه يعتمد على رغبة اللاعبين وهدفهم
واقصد من هذا ان اهم عضلة عند الشباب دائما تكون
الصدر
ثم يأتي بعده
الظهر
ثم
الاكتاف
وتجد اخر شئ الارجل
الامر من وجهت نظري بدأ من اللاعبين انفسهم
وماهي العضلات التي تهمهم اكثر
والمدربين يلبون رغبات اللاعب :)

بالتوفيق

[عليهث1]

الله يجزاكم خير

بصراحة استفدت منكم