أفيدوني بجدولي.... كل من شاف جدولي قال مضر؟؟؟؟
السلام عليكم
أنا ألعب كالتالي
ظهر وبعدها صدر وبعدها أرجل وبعدها باي وتراي وبعدها كتف وبعدها راحة
وهكذا
أنا على أي أساس بنيت جدولي
على إني ما أرهق العضلات المساعدة
مثال ذلك
ما حطيت أنا الكتف بعدها صدر
لأن المعلوم من العضلات المساعدة للكتف أعلى الصدر والتراي
فإذا لعبت بعدها صدر بتصير مرهقها وخاصة إن الصدر يتحرك معها الكتف والتراي
وعلى كذا بنيت على ترتيب باقي الجدول
أنا مجربه ولله الحمد ممتاز
لكن كلما قلت لواحد أنصحه فيه يقولي هذا مضر
طيب يابن الناس ليش مضر يجيب كلام غير مقنع
فعطوني رأيكم جزاكم الله خير
