jeha
20-05-2011, 10:49 AM
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
يعطيكم العافيه يا اخوان
بصراحه المنتدى اكثر من رائع و الكل متفاعل و لاسيما فيه خبرات
بصراحه
انا عندي استفسار بسيط
انا العب حديد حر ((يعني في البيت )) تقريبا صارلي 3
اشهر
و في اخر اسبوعين صرت العب معده كثير 130 مره يوميا
حسيت ان ال 6 باك
طلت و لكن في طبقه من الدهون حوليها
انا وزني تقريبا 68 و طولي 171
هذه
صوره لجسمي
http://imageshack.us/photo/my-images/848/49234814.png/
السؤال
كم احتاج تقريبا لظهور ال 6 باك في فتره التنشيف ؟؟
لو اتبعت الدايت بدقه ؟؟
يعطيكم العافيه يا اخوان
بصراحه المنتدى اكثر من رائع و الكل متفاعل و لاسيما فيه خبرات
بصراحه
انا عندي استفسار بسيط
انا العب حديد حر ((يعني في البيت )) تقريبا صارلي 3
اشهر
و في اخر اسبوعين صرت العب معده كثير 130 مره يوميا
حسيت ان ال 6 باك
طلت و لكن في طبقه من الدهون حوليها
انا وزني تقريبا 68 و طولي 171
هذه
صوره لجسمي
http://imageshack.us/photo/my-images/848/49234814.png/
السؤال
كم احتاج تقريبا لظهور ال 6 باك في فتره التنشيف ؟؟
لو اتبعت الدايت بدقه ؟؟