عضو جديد و رياضي مبتدئ ويريد استشاركتم

[lover psp]

السلام عليكم

هده اول مشاركة لي بالمنتدى الرائع

المهم

انا خليل عمري 18 سنة و وزني 50 كيلوغراام >> فقط :wink2:

و طول 174

المهم انا مقبل على دخول نادي كمال الاجسام و السبب هو بناء عضلاتي خاصة الصدر و الكتفين

و الحمد لله الصحة جيدة ولياقتي جيدة ولا اشكو من مرض

لاكن مشكلة نقص الوزن و عضلات الفوق هزيلة و رقيقة رغم صلابتهم

ادن

ان شاء الله الشهؤ القادم اي يونيو سادخل للنادي

و اريد ان اضيف للبرنامج بروتين mega mass 4000

فكم الكمية اللازمة للزيادة وزني هل 4 كيلو او 7 كيلو من هادا البروتين ؟؟ لاني اريد ان اصل الى 60 او 65 كيلو

و كم الكمية التي يلزمني اخدها في اليوم ؟؟ و متى ؟؟

انا قررت الانخراط في النادي لمدة شهرين فهل هي كافية ؟؟

و لو سمحتم ممكن تجيبو لي رابط لكيفية بناء الصدر و تعريض الكتفين و بناء عضلات الدراع

مع تحياتي و تقديري للجميع

و شكراا

[lover psp]

يا ابطال حراام عليكم

32 مشاهدة ولا رد واحد

[تـائب]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اخوي فترة شهرين غير كافية طبعا.. بما انك لسه ما دخلت..

وما ينفع تستخدم بروتين من اول يوم تدخل فيه النادي وانت عمرك 18 !!! .. روح اتسجل بالنادي والمدرب هو الي يشوف جسمك

يعطيك برنامج على حسب احتياجك.. لو تتمرن صح وتاكل صح صدقني تلاقي فرق بشهرين بأكل طبيعي مو بروتين..

شد حيلك وليش ما تستمر؟؟ لعبة كمال الاجسام ممتازة بس اصبر على نفسك..

بالتوفيق اخوي

[lover psp]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اخوي فترة شهرين غير كافية طبعا.. بما انك لسه ما دخلت..

وما ينفع تستخدم بروتين من اول يوم تدخل فيه النادي وانت عمرك 18 !!! .. روح اتسجل بالنادي والمدرب هو الي يشوف جسمك

يعطيك برنامج على حسب احتياجك.. لو تتمرن صح وتاكل صح صدقني تلاقي فرق بشهرين بأكل طبيعي مو بروتين..

شد حيلك وليش ما تستمر؟؟ لعبة كمال الاجسام ممتازة بس اصبر على نفسك..

بالتوفيق اخوي

شكراا اخي الغالي تائب على نصائحك الغنية و المحفزة

بصرااحة انا همي هو بناء و بروز العضلات

و ان شاء الله راح اتمرن شهر دون بروتين

و شهرين بالبروتين

و لاكن اريد ان اعرف كم هي كمية البروتين ميجا ماس الكافية لشهرين ؟؟

وشكراا

[رحال الجنوب07]

ماشاء الله 18 سنة وحامي حامي على البروتين لسى ماقد بدأت في النادي وتبي تستخدم بروتين

نصيحة مني لا تستخدم بروتين على هالسن حاول تاكل زين وتمرن زين وراح تستفيد وتبني من دون مكملات

اقل شي ادخل شهر او شهرين وشوف النتائج

[تـائب]

شكراا اخي الغالي تائب على نصائحك الغنية و المحفزة

بصرااحة انا همي هو بناء و بروز العضلات

و ان شاء الله راح اتمرن شهر دون بروتين

و شهرين بالبروتين

و لاكن اريد ان اعرف كم هي كمية البروتين ميجا ماس الكافية لشهرين ؟؟

وشكراا


اخوي الخطوة الأولى ادخل النادي..

ولما تتمرن وتاكل طبيعي وتشوف النتائج بإذن الله ما رح تستخدم الميجا ماس..

بس لما تدخل النادي.. لازمك برنامج غذائي تفجير بس التزم عليه وما عليك الا تشوف النتائج من اول 3 اسابيع ان شاءالله..

لان جسمك ناشف والتغذية عندك اهم من البروتين يا عزيزي..

بالتوفيق

[بردان1]

استغرب من الي يحددون شهر ببروتين وبعده بدون وبعده مادري وشو

طيب اخي انا اقولك انت بالبداية اجباري اجباري تاخذ بروتين !! اصلا طول عمرك تاخذ بروتين
بس الي نقصده هالمكمل اما البروتين الي قصدته انا فوق هو اكلك الطبيعي
اكلك الطبيعي غني بالبروتين بس ادخل النادي واضبط اكلك وان شاءالله خلاص واذا بتلت بالنادي شهر شهرين وحسيت ان مافيه نتايج غالبا راح تكون من التغذيه اما ان تزود تغذيتك وتهتم فيها اكثر وان صار ماتقدر تضيف اكثر من كذا خذلك مكمل بروتيني حتى يكمل الناقص من البروتين الي تاخذه من اغذيتك

هذا المفهوم العام

حاليا ابدا تمارينك ونظم اكلك تنظيم كويس اكل صحي غني بالبروتين

ويمكن تكمل سنه والنتائج ممتازه ماراح تحتاج للمكمل البروتيني وممكن تلعب شهر ماتحس بنتائج مرضية من الممكن بعدها تاخذ المكمل
وانت حر لكن نصيحتي لك لاتفكر بالمكمل حاليا لعمرك واحفظ لمالك لان فائدته تقدر تحصل عليها بتغذيتك الطبيعيه بينما المكمل هو لاله دخل باللعبه ابداااااا ابدا هو مجرد مكمل صنع للاعبي هاللعبه لحاجتهم للتغذيه الكامله

اتمنى وصلت الفكرة

[lover psp]

رحال الجنوب + تـائب + بردان1

جزاكم الله عنا كل الخير على فائدتكم لي و ماقصرتم

و ان شاء الله راح اعمل بنصيحتكم

و اتمنى لكم كل التوفيق في مسيرتكم الرياضية

تحياتي و تقديري للجميع