hamshik
21-05-2011, 12:36 PM
السلام عليكم
حبيت انقل تجربتي للافاده واذا كانت التجربه مكرره ترا من غير قصد :)
متوازي بار وزن
بار عالي وزن
مستوي تفتيح دمبل (افتح قدر ماتقدر ولا تخلي ايدك مثل المسطره) وزن
مشين دفع وزن
ومشين تفتيح وزن حاول تشتغل عليه بالبطيئ اثناء التفتيح
واتمنى اني افدتكم
تحياتي
الكتابه عندي مضروبه ههههههههه
حبيت انقل تجربتي للافاده واذا كانت التجربه مكرره ترا من غير قصد :)
متوازي بار وزن
بار عالي وزن
مستوي تفتيح دمبل (افتح قدر ماتقدر ولا تخلي ايدك مثل المسطره) وزن
مشين دفع وزن
ومشين تفتيح وزن حاول تشتغل عليه بالبطيئ اثناء التفتيح
واتمنى اني افدتكم
تحياتي
الكتابه عندي مضروبه ههههههههه