ساعدوني في تنظيم جدولي

[حآلة خاصة]

السلام عليكم

الى اعضاء المنتدى الموقر
تحية طيبة اما بعد

احببت ان تفيدوني برأيكم

حيث اني لي مدة 3 اشهر امارس رياضة كمال الاجسام ولله الحمد احسست بتحسن في جسمي
حيث زاد وزني من 7 كيلو
ولاكن بعدهذة الفترة حصلت على وظيفتين
الاولى
في شركة
من ساعة 8 صباحاً حتى 4 عصراً
والثانية في نادي رياضي لكمال الاجسام
من 5 عصراً الى 12 ليلاً


فأتمنى من اخوتي الاعزاء ان يفيدوني بطريقة امارس بها هذة الرياضة
والمدة والاوقات المناسبة وطريقة الجدول لتمارين للعضلات
وللمعلومية لدي سيرس ماس و امينو 3000 ...

او اقوم بتركها والرجوع كما كنت :(

[عقيدالبيد]

اول شيء حياك الله ومبروك على الوظيفتين وظيفة الصباح ماعندك مشكلة تقدر تاخذ اكلك بحافظة للدوام وللصالة والثاني تدريبك بالصالة ضربت 3عصافير بحجر واحد ولا اقولك عش بالعصافير الي فيه وفرت الاشتراك واخذت راتب وانت جاي جاي للنادي عشان تدرب .تقدر قبل الاذان بـ20 دقيقة تمرن عضلة مع الوقت الي بين الاذان والاقامة وتقدر تشوف لك واحد من الاعضاء لما يكون الوضع بالصالة يسمح يعني خفيف مافيه ضغط وتتمرنون سوى عشا ن تتحمسون والنصيحة الاخيرة وانا اخوك لاتعطي معلومات خطاء للاعضاء زي مايسوي اغلب المدربين عشان مايدعي عليك وبالتوفيق ان شاء الله .

[Rashid.S]

اول شيء حياك الله ومبروك على الوظيفتين وظيفة الصباح ماعندك مشكلة تقدر تاخذ اكلك بحافظة للدوام وللصالة والثاني تدريبك بالصالة ضربت 3عصافير بحجر واحد ولا اقولك عش بالعصافير الي فيه وفرت الاشتراك واخذت راتب وانت جاي جاي للنادي عشان تدرب .تقدر قبل الاذان بـ20 دقيقة تمرن عضلة مع الوقت الي بين الاذان والاقامة وتقدر تشوف لك واحد من الاعضاء لما يكون الوضع بالصالة يسمح يعني خفيف مافيه ضغط وتتمرنون سوى عشا ن تتحمسون والنصيحة الاخيرة وانا اخوك لاتعطي معلومات خطاء للاعضاء زي مايسوي اغلب المدربين عشان مايدعي عليك وبالتوفيق ان شاء الله .



+1

أو أتفق مع الأداره يعطونك ساعه في بداية الدوام او اخره الي ساعه ونص عشان تتمرن فيهم ,,
والوقت اللي يكون في ضغط خفيف فتقدر تدرب وتتدرب ,,

وبالتوفيق اخوي ,,

[mak222]

اول شي مبروك ع الوضيفتين

انت شوف اي وقت تكون في الصاله شبه فاضي يعني مافيها ناس كثير واتمرن

لاتتمرن بالوقت الى الصاله تكون في مشغوله عشان الادراه