كمال الاجسام ترتيب اخذ المكملات بعد التمرين..!! [الأرشيف]

fitness1

01-06-2011, 08:27 PM

السلام عليكم

المكملات هي

وي بروتين
كرياتين
امينو4800

انا العادة اخذها كالتالي..بعد التمرين مباشرة 4 حباب امينو مع ماء " امضغها مضغ" لضمان سهولة التحلل والهضم..بعد الشور اخذ الكرياتين مع كاسة عصير قصب سكر واذا ما توافر مع ماء بالاضافة لملعقة سكر..وبعدها بربع ساعة اخذ سكوب البروتين

انا بالسلام يا كباتبن؟؟ والله يجزيكم الخير

the rock 911

01-06-2011, 09:15 PM

اخي الفاضل اول حاجة بعد ما تنتهي من التمرين الكريــــــــــــــــــــــاتين وبعده البروتين والامينو بربع ساعة
وبالتوفيق