المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية سؤال عن الجلكوز ؟؟


abu kinan
02-06-2011, 03:23 PM
السلام عليكم

طبعا كلنا عارفين انه لازم تاخذ سكريات بعد التمرين مع البروتين او قبله بشوي علشان يساعد في بناء العضلات وبعض الشباب ياخذ ملعقة سكر والبعض تفاحه والبعض شوكولا والبعض عصير
ما علينا
أذكر مرة الأخ بو منصور ( ذا كاست ) تكلم عن الجلكوز واهمتيه

اليوم وانا في السوبر ماركت الا احصل ذيك العلبة قدامي زي علبة الكرياتين ومكتوب عليها جلكوز والسعر خيال جدا قليل قرأت المكونات حصلتها دكستروز مونوهيدرات يعني امتصاص رهيب وسريع
( طبعا ما بعلمكم على اسم السوبر ماركت والسعر الا لما اخذ اجابة شافيه ههههه أمزح يا شباب )

توكلت على الله واخذت العلبة

المهم يا جماعه احتاج منكم طريقة استعماله قبل التمرين ولا بعد مع البروتين ولا قبله بشوي وكم الكمية بالجرام اللي رح تساعدني على بناء العضلات وما يكون عندي فائض يتخزن دهون

العمر 29 الطول 169 الوزن 81 نسبة الدهون بحدود 22% :biggthump

مكملاتي / واي بروتين صباحا وبعد التمرين كازين قبل النوم ملتي فايتمن أنيمال كت صباحا وقبل الترمين كارنتين انجكشن قبل التمرين بساع تقريبا 2 ملم موزعه يمين ويسار البطن
THE CAST
02-06-2011, 03:31 PM
وعليكم السلام

خذه مع البروتين بعد التمرين هذا انسب وقت


بالتوفيق
Rashid.S
02-06-2011, 03:38 PM
عرفت المنتج :d


واستخدمه مثل ما قال ذا كاست
abu kinan
02-06-2011, 03:40 PM
وعليكم السلام

خذه مع البروتين بعد التمرين هذا انسب وقت


بالتوفيق


اخي ذا كاست مشكور وماقصرت بس ما ذكرتلي كم الكمية مع سكوب الواي 5 جرام مثلا مناسب او أكثر ؟؟؟؟؟
abu kinan
02-06-2011, 03:42 PM
عرفت المنتج :d


واستخدمه مثل ما قال ذا كاست

تصدق أخوي راشد صدقت نفسي ونسيت أقول اني جبته من سوبر ماركت لولو ( اما اسم والله ولا له علاقه بشي يسمى اسم تجاري - ما علينا ) طبعا العبوة 400 جرام ب 3.5 فقط
THE CAST
02-06-2011, 03:43 PM
ملعقة شاي صغيره ممتلئه ... كافيه
Rashid.S
02-06-2011, 03:43 PM
يس وممكن تحضله بصيدليات الحياه او الدواء مخلوط مع كالسيوم او فيتمين دي اذا ما خاب ظني
abu kinan
02-06-2011, 03:46 PM
ما قصرتوا يا شباب خلاص اجل انشالله 5 جرام مع سكوب البروتين
.hamad.
02-06-2011, 04:24 PM
بوكنان اخوي عليك اختراعات عجيبه

يالله بالتوفيق
abu kinan
02-06-2011, 05:58 PM
بوكنان اخوي عليك اختراعات عجيبه

يالله بالتوفيق

والله يا اخي ماهي اختراعاتي هذه سمعتها من الشباب هنا بالمنتدى ولو عندك رأي مخالف لا تحرمنا منه ؟؟؟
oO LoOodDy Oo
02-06-2011, 08:28 PM
بوكنان اخوي عليك اختراعات عجيبه

يالله بالتوفيق

ههههه.. ذكرتني بواحد ياحممود ولايهون الباقين.. شافني أكل السكر الجلوكوز بودرة وسألني قال وش هذا قلت له سكر ... مات من الضحك.. يقول أحسبه بروتين ولا أمينو... المهم بعده بفترة لاحظ قوتي وجسمي تحسن بفضل ربي ولله الحمد .. رجع وسألني عنه ههههه...

حبيبي
abu kinan (http://www.montada.com/member.php?u=805829) ياليت إني داري عن سؤالك كان يشرفني أرد عليك
على العموم الشباب ما قصروا

بس عندي إضافات بسيطة ومن رأي وتجربتي ومع إحترامي للجميع

أول شي الجلوكوز أهم منتج عندي من البروتين والأمينو .. ليش.. لأسباب قوية
أول يوقف هرمون الهدم الكروتزول.. الثاني يرجع لك طاقتك... الثالثة يوصل البروتين بصورة أفضل وأسرع للعضلة..

طيب نجي للإستعمال.. إستعمل ملعقة صغيرة قبل التمرين مباشرة قل ليش... أنا أحب التجربة ... جربتة يوم أكل قبل التمرين ويوم لا
لمدة أسبوع تقريبا

والله ياهو الجلوكوز خطييير فعلا يعمل على تخزين الطاقة ولا يهدمها بسرعة بشكل رهيييييب وعن تجربتي وصرت أساسي أخذ ملعقتين قبل التمرين مباشرة

نجي لبعد التمرين الأفضل من وجهة نظري تاخذه بعد التمرين مباشرة وبعدها بربع ساعة تاخذ البروتين ... ليه لأنه على مايروح السكر وينشط الإنسولين وعلى وعلى أشياء أخرى.. فعلشان كذا أصبر ربع ساعة وتاخذ البروتين
ولقيت مؤيدين لنظريتي..

الشي الأخير قاعدة أكل السكر كيف؟

طريقة حسابه هي 5 جرام (ملعقة شاي) لكل جلستين sets في التمرين. مثلاً تمرينك كان صدر مقسم على 18 جلسة نصفها 9 × 5 = 45 جرام سكر جلوكوز
وبالنسبة لي اكتفي بـ 5أو6ملاعق على حسب التمارين (30جرام) فقط بعد التمرين



معليش طولت لكن عزيز وغالي علينا حبيت أفيدك

مع تحياتي لوودي
.hamad.
03-06-2011, 01:48 AM
والله يا اخي ماهي اختراعاتي هذه سمعتها من الشباب هنا بالمنتدى ولو عندك رأي مخالف لا تحرمنا منه ؟؟؟

عزيز وغالي بس حبيت امزح معاك
خبرك احنا مانمزح الا مع الناس اللي يعزون علينا

بالتوفيق ياخوي
.hamad.
03-06-2011, 01:50 AM
ههههه.. ذكرتني بواحد ياحممود ولايهون الباقين.. شافني أكل السكر الجلوكوز بودرة وسألني قال وش هذا قلت له سكر ... مات من الضحك.. يقول أحسبه بروتين ولا أمينو... المهم بعده بفترة لاحظ قوتي وجسمي تحسن بفضل ربي ولله الحمد .. رجع وسألني عنه ههههه...

حبيبي
abu kinan (http://www.montada.com/member.php?u=805829) ياليت إني داري عن سؤالك كان يشرفني أرد عليك
على العموم الشباب ما قصروا

بس عندي إضافات بسيطة ومن رأي وتجربتي ومع إحترامي للجميع

أول شي الجلوكوز أهم منتج عندي من البروتين والأمينو .. ليش.. لأسباب قوية
أول يوقف هرمون الهدم الكروتزول.. الثاني يرجع لك طاقتك... الثالثة يوصل البروتين بصورة أفضل وأسرع للعضلة..

طيب نجي للإستعمال.. إستعمل ملعقة صغيرة قبل التمرين مباشرة قل ليش... أنا أحب التجربة ... جربتة يوم أكل قبل التمرين ويوم لا
لمدة أسبوع تقريبا

والله ياهو الجلوكوز خطييير فعلا يعمل على تخزين الطاقة ولا يهدمها بسرعة بشكل رهيييييب وعن تجربتي وصرت أساسي أخذ ملعقتين قبل التمرين مباشرة

نجي لبعد التمرين الأفضل من وجهة نظري تاخذه بعد التمرين مباشرة وبعدها بربع ساعة تاخذ البروتين ... ليه لأنه على مايروح السكر وينشط الإنسولين وعلى وعلى أشياء أخرى.. فعلشان كذا أصبر ربع ساعة وتاخذ البروتين
ولقيت مؤيدين لنظريتي..

الشي الأخير قاعدة أكل السكر كيف؟

طريقة حسابه هي 5 جرام (ملعقة شاي) لكل جلستين sets في التمرين. مثلاً تمرينك كان صدر مقسم على 18 جلسة نصفها 9 × 5 = 45 جرام سكر جلوكوز
وبالنسبة لي اكتفي بـ 5أو6ملاعق على حسب التمارين (30جرام) فقط بعد التمرين



معليش طولت لكن عزيز وغالي علينا حبيت أفيدك

مع تحياتي لوودي


الله يستر على الرجال لا يروح الجمعية ويشتري السكر كله خخخخخخخخ

يعطيك العافية
abu kinan
03-06-2011, 04:18 AM
ههههه.. ذكرتني بواحد ياحممود ولايهون الباقين.. شافني أكل السكر الجلوكوز بودرة وسألني قال وش هذا قلت له سكر ... مات من الضحك.. يقول أحسبه بروتين ولا أمينو... المهم بعده بفترة لاحظ قوتي وجسمي تحسن بفضل ربي ولله الحمد .. رجع وسألني عنه ههههه...

حبيبي
abu kinan (http://www.montada.com/member.php?u=805829) ياليت إني داري عن سؤالك كان يشرفني أرد عليك
على العموم الشباب ما قصروا

بس عندي إضافات بسيطة ومن رأي وتجربتي ومع إحترامي للجميع

أول شي الجلوكوز أهم منتج عندي من البروتين والأمينو .. ليش.. لأسباب قوية
أول يوقف هرمون الهدم الكروتزول.. الثاني يرجع لك طاقتك... الثالثة يوصل البروتين بصورة أفضل وأسرع للعضلة..

طيب نجي للإستعمال.. إستعمل ملعقة صغيرة قبل التمرين مباشرة قل ليش... أنا أحب التجربة ... جربتة يوم أكل قبل التمرين ويوم لا
لمدة أسبوع تقريبا

والله ياهو الجلوكوز خطييير فعلا يعمل على تخزين الطاقة ولا يهدمها بسرعة بشكل رهيييييب وعن تجربتي وصرت أساسي أخذ ملعقتين قبل التمرين مباشرة

نجي لبعد التمرين الأفضل من وجهة نظري تاخذه بعد التمرين مباشرة وبعدها بربع ساعة تاخذ البروتين ... ليه لأنه على مايروح السكر وينشط الإنسولين وعلى وعلى أشياء أخرى.. فعلشان كذا أصبر ربع ساعة وتاخذ البروتين
ولقيت مؤيدين لنظريتي..

الشي الأخير قاعدة أكل السكر كيف؟

طريقة حسابه هي 5 جرام (ملعقة شاي) لكل جلستين sets في التمرين. مثلاً تمرينك كان صدر مقسم على 18 جلسة نصفها 9 × 5 = 45 جرام سكر جلوكوز
وبالنسبة لي اكتفي بـ 5أو6ملاعق على حسب التمارين (30جرام) فقط بعد التمرين



معليش طولت لكن عزيز وغالي علينا حبيت أفيدك

مع تحياتي لوودي


الله يرضى عليك وماقصرت بس انا النقطه اللي اخااف منها يرجعلي الفات بصراحه اخذت قريب السنة حتى وصلت الى ما وصلت له الآن ومشكور على نقل تجربتك وانشاء الله بطبقها ونشوف النتائج
abu kinan
03-06-2011, 04:20 AM
عزيز وغالي بس حبيت امزح معاك
خبرك احنا مانمزح الا مع الناس اللي يعزون علينا

بالتوفيق ياخوي

تمون وانا اخوك بس انت عارف الشباب اللي زيك خبره ماشاء الله ولا يهونون البقية نحاول نسحب منهم اكبر كم من الملعومات حتى لو كان مخالف لبعض القناعات لدينا التي قد تكون خاطئة بالنهاية
ابو علي 1
03-06-2011, 11:25 AM
ياشباب الدكستروز هل يتخزن كدهون في الجسم ؟
Rashid.S
03-06-2011, 11:28 AM
اذا بم تحرقه كطاقه ،،، اكيد راح يتخن الي دهون ،،
THE CAST
03-06-2011, 01:10 PM
لاتكثروا من الدكستروز لانه اغلبه يتخزن فات عدا بعض الاوقات وافضلها بعد التمرين ..حتى بعد التمرين ناخذ دفعه معقوله منه
حتى البروتين في مجمله يعطينا السعرات والي بدورها تحفز الانسولين ..لكن الدكسترو ميزته انه اسرعهم امتصاصا(اودخولا لمجرى الدم من ثم تحفيز الانسولين)
oO LoOodDy Oo
03-06-2011, 02:23 PM
الله يرضى عليك وماقصرت بس انا النقطه اللي اخااف منها يرجعلي الفات بصراحه اخذت قريب السنة حتى وصلت الى ما وصلت له الآن ومشكور على نقل تجربتك وانشاء الله بطبقها ونشوف النتائج


وياك ياربي ,,,, بالعكس يسعدني إني أفدتك.... بالنسبة للفات أنا مادري عن جسمك من أي نوع ... إن تكلمت عن جسمي أنا من النوع النحيف ... يعني الي حرق سريع,,,


وفيه شي مهم نسيت أبقولك إياه أنا ولله الحمد مشيت على القاعدة تقريبا ثلاثة أسابيع وكنت خايف من السكر لاقدر الله.... بعدها ولله الحمد سويت تحليل سكر ,, وبفضل ربي يقول السكر عندك ممتاز ماشاء الله تبارك الله


فحبيت أطمنك... وإنك أنت بعد فترة معينة يعني مثلا ثلاث أسابيع أو أسبوعين تسوي تحليل سكر وتشوف الفات عندك... علشان كل شي يصير واضح عندك..,

وجزاك الله خير مراقبنا على التنبيه... لكن ولله الحمد بالنسبة لجسمي انا الحمدالله طبيعي لأن يمكن زي ماذكرت من النوع الحرق السريع



تحياتي لك لووودي