المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مساعدى بحصوص الجسم الدى اكتسبته


ziani201
02-06-2011, 11:32 PM
السلام عليكم اولا احى جميع الكباتن الموجدون فى هدا المنتدى لانهم صراحة تقدمون معلومات كبيرة لكى ترقى كمال الاجسام العرب
احوانى انا عمرة الان 20 سنة طولى 1.86 ووزنى 86.60 اتدرب مند 5 شهور فى المنزل لان لى اشياء كتيرة متل البار والعقلة والمتوازى ودنبل والحمد لله صار جسمى حلو جدا فيه عضل ودهون قليلة جدا جدا ولم استعمل اى مكمل او منتج على الاطلاق
الان يا اخوانى اريد ان احافض على العضل الدى كسبته وهدفى ايضا ان ازيد قدر الامكان عضل جدبد بدون الزيادة فى الدهون لهدا اريد منكم ان تعطونى بعض المكملات لكى تنفعنى فى هدا الطلب اضافة اننى اكل جيدا وارجوكم اريد هته المكملات ان لا استبدلها يعنى مكملات احدها طول حياتى بدون ان اغيرها مع الشرح كيفية احدها وشكرا لكم
speed nawaf
03-06-2011, 12:38 AM
هلا وغلا بالوحش

طولك على وزنك ممتاز جدا ويعتبر المثالي ولاكن لا أعلم نسبة الدهون عندك

بالنسبة للمكملات اذا كان هدفك عضل صافي

أول حاجة الامينو أي نواع من الشركات شوف الشباب في قسم البيع والشراء مايقصرون
طريقة الاستخدام من 8 حبات الى 10 حبات في اليوم وزعها 2 قبل الفطور والغداء والعشاء وقبل التمرين وبعد التمرين

خذلك بروتين نوعة الواي بروتين أو بروكمبلكس شوف اللي يصلحلك
استخدامة ثلاثة مرات في اليوم
بعد التمرين وقبل النوم وبين الفطور والغداء

خذلك جلوتامين
قبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم وأول ماتقوم أربع مرات في اليوم

خلك الجاك منتج بور
قبل التمرين وبعد التمرين سكوب

خذلك نوع من الفيتامينات
ابتيوم فيتامين ثلاث حبات في اليوم مع كل وجبة

نصيحة لو تدخل نادي أحسلك لان الاجهزة أكثر وأفضل أنك تنوع ( ومع المكملات التي أعطيتك أياها بتصير وحش وشد حيلك )
sami1989
03-06-2011, 12:39 AM
اتمرن في الجيم افضل

والمكملات الاساسيه البروتين والاحماض الامينيه والمالتي فيتامين لاغنى عنهن واساسيات وتنوخذ دائما
ziani201
03-06-2011, 01:14 AM
اخوانى انا لا اريد كترة المكملات انا اريد على الاكتر مكملين مهمين فى هدفى
mr.911
03-06-2011, 01:28 AM
وعليكم السلام بالنسبة حق اخوي سبيد نواف فعندك لخطه كثيرة في طرق استعمال المنتجات الي ذكرتها لرجال

اخوي بناء عللى الي فهمته منك تريد عضل صافي

اهم مكملين البروتين والامينو ومن ثم الفيتامين

خذلك وي بروتين من اوبتوم او دايمتز

الاستعمال 3 مرات مره صباحا ومره بعد التمرين ومره قبل النوم

والامينو انصحك بامينو بييف 5 حبات قبل التمرين و5 بعده واكثر من اكل السلطات مره مع الغداء ومره مع العشاء لاحتوائها على الفيتمانيات

والافضل لك حتى لا تخسر الي كسبته ولنتائج مرضيه سجل بنادي

وبالتوفيق لك
ziani201
03-06-2011, 06:32 AM
شكرا كتيرا اخى لاكن اريد ان اعرف هل ادا استعملت الامينو والبروتين بودر هل مع تغدية جيدة
هل سيغنينى على الجلوتامين وعندى سؤال اخر كم المدة التى يجب ان استعمل فيها الامينو واقطعه تم ارجع له مرة اخرى
ziani201
05-06-2011, 09:19 PM
جاوبونى يا اخوان
mr.911
05-06-2011, 11:05 PM
حياك اخي الغالي الجلوتامين مهو مهم بذاك الضرورة لانك قاعد تبني عضل صافي وليس تنشيف فيغنيك انشالله

ليس هناك مدة معينة الافضل الاستمرار لكن الاساس اهو البروتين

واهم من ذلك كله تغذيتك خلها رقم واحد من دون تغذية صحيه ممتازه لن تحصل على نتائج مرضيه

شد حيلك وبالتوفيق لك
ziani201
06-06-2011, 12:09 AM
اتوكل يعنى واشترى واى بروتين زائد امينو وميلتى فيتامين عادى
لاكن ماهو احسن امينو للعضل الصافى تانيا انا اول مرة ساشترى امينو يعنى ماهو النوع الجيد لاول مرة وبدون ضرر