جسمي رافض انه يشد

[طير حوران]

في البداية انا وزني كان 80 بعدين تدريجيا نقصت الي 72 بدون رياضة ولا شي في ضرف شهر تقريبا نزل جسمي الي 66
....................
طبعا انا ما اكتشفت الا لما الناس قالو لي وزنك نازل اانا طبعا ماكنت ادري ان وزني نازل بعد فترة دخلت بودي ماستر بغية اني ابي انحف قام وقاس وزني قلت له انا ابي انحف قال مايحتاج انت 66 يعني وزنك طبيعي انا هنا ؟؟؟؟ ايش 66 تستهبل انت
ههههههه

قل 69 ممكن اصدق لكن 66 قوية عاد هو يقولي ليش قلت صارلي سنة ماسويت رياضة شلون نحفت بعدين قمت افكر قلت يمكن من المذاكرة و اكل في الكتب نزل وزني .......................................

المهم ماعلبنا

انا صارلي شهر في النادي بغية اني اشد جسمي لان فيه ترهل في الصدر مره بارز والعضلات السفلية للبطن اما الباقي سليم

وزني 66 كل يوم يزيد وينقص ...................................................

طوليي 171 سم

اتدرب يوم باي وتراي وبطن ورجل وسباحة

ويوم ظهر وبطن وصدر واكتاف وسباحة

اليوم الثالث راحة بس امارس السبحة وجري 10 دقايق

طبعا صارلي شهر ابيه يشد معيي اللهم عضلات بطني الي فوق حسيت فيه تغيراقصد انها رجع ورا شوي لكن ماشد ابد

المهم انا وقفت اشتراكي الي انا اخلص فترة الاختبارات

ودي ارجع وابدا برنامج يساعد على الشد

وكم الفترة الي تعتقدونها الكافية للشد الجسسم ؟

ايضا افكر اخذ مكملات بس مشكلتي فيني G6PD واغلب الي اعرفهم قالو اغلب المكملات تحتوي على الصويا والفوليك وغيرها

طبعا انا عمري 20 سنة

وش تنصحوني

واسف على الاطاله

[daughtry]

اول شي السلام عليكم
اخوي / إول شي في اكثر من موضوع عن الكارديو / والتمارين السويديه وافضل نظام نظام HILT
على الرابط التالي
http://www.montada.com/showthread.php?t=698400&page=1 (http://www.montada.com/showthread.php?t=698400&page=1)
ونصيحه لك اتبع نظام دايت معين وابعد عن الفاست فود والغازيات وتجنب الدهون
وهذى بعض مواضيع الاخوان في الاقسام المميزة لإكثر من طريقة للنزول
و هذي بعضها
http://www.montada.com/showthread.php?t=666773 (http://www.montada.com/showthread.php?t=666773)

http://www.montada.com/showthread.php?t=682879 (http://www.montada.com/showthread.php?t=682879)

http://www.montada.com/showthread.php?t=685531 (http://www.montada.com/showthread.php?t=685531)

http://www.montada.com/showthread.php?t=692061 (http://www.montada.com/showthread.php?t=692061)

وانصحك نصيحه شخصيه بالسباحه والسونا والبخـار ..

[طير حوران]

وعليكم السلام اخوي

فهمت من كلامك ان وزني زايد ؟
لانك عطيتني برنامج تنزيل وزن ؟!

يعطيك العافيه مقدما

[daughtry]

لالا المقصد من كلامي شد الجسم
في بعض المواضيع عن شد الجسم واذا فيه رابط رابطين عن طريقة انزال الوزن طبعا انت عارفها

انا اقصد الشد ..

[طير حوران]

يعطيك العافيه ماقصرت

بس المشلة انا عندي g6pd طبعا انا ممنوع من اكل البقوليات محتاها مثل االفول والفلافل وغيره

هل تعتقد ان البروتينات او المكملات تتعارض مع من لديه هذا النقص ؟

وشكرا

[daughtry]

والله ياخوي عشان ما افتي ولا اتفلسف ماعنده خلفيه عن تكسر الدم ..

بس انت العب حديد وخلك على السباحه والسونا والبخـار عن تجربه والله يشد الجسم

[طير حوران]

اوكي يعطي العافيه ماقصرت ^_^

[بردان1]

اخوي وزنك معقول تحتاج لشد

بس ابدا ببرنامج مريح وممتاز لشد الجسم
وزع جدولك على خمس ايام
" اقتراح "
1- صدر + باي + بطن
2- ضهر + سواعد
3- اكتاف + تراي + بطن
راحة
4- ارجل + بطن
5- سباحة او جري وسويدي
راحة

طبعا اقتراح بهالطريقة يكون جدولك مع تدخل عليه عشر دقايق الى خمسة عشر دقيقة قبل الحديد كارديو وسير
وبعده وتنظم اكلك تبعد عن الدهون الضاره وتزيد من البروووتين

وبالنسبة للمرض الي معك صراحة مادري اذا هي بتناسبك ولالا لان اتوقع اكيد راح تصادف من البروتينات من هو مستخلص من احد البقوليات لكن انت راجع الدكتوووور وتاكد منه لازم افضل لك

وخليك مطوول بالك لان تبيلة صبر خاصة الترهلات بالجسم تبيله صبر على ماتنشد

وموفق

[طير حوران]

يعطيك العافيه اخوي بردان وماقصرت

ان شاء الله راح نكرف في هاالصيفيه

بس دعواتك على نخلص الاختبارات ووننجح

..
بالنسبة للبعد عن الدهون يحتاج عزيمة واصرار وانا بإذن الله املكها

دعواتك

[مستعمل]

لحظة شباب لحظة

تعال انت صديقي صديقي
وين ساكن وش تاكل وش تشرب
من 80 الى 72 ثم الي 66




انا لو انتزل 10 كيلو بس سويت حفلة

وش سويتي في عمرك انت كيف نزلت

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[طير حوران]

لحظة شباب لحظة

تعال انت صديقي صديقي
وين ساكن وش تاكل وش تشرب
من 80 الى 72 ثم الي 66




انا لو انتزل 10 كيلو بس سويت حفلة

وش سويتي في عمرك انت كيف نزلت

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

امم الكلام هذا صارله سنة تقريبا كان وزني 80 تقريبا وماكان يهمني غير شبس ديريتوس وماك وافلام يوميا الي ان شاء الله ودخلت الجامعة ومن هنا ولت حياة الترف وبدت حياة الجد اصبحت من اجي من الدوام الساعه 4 العصر وانا هلكان اتغدى واحط راسي وانام اصبحت اكل وجبه وحده الي وجبتين في اليوم لمدة سنة كاملة ابتعدت عن المطاعم الا ماندر يعني مره بالاسبوعين تكون طلعة مع الشباب
طبت نتيجه هذا كله وجهي صار شاحب و صداع الله لايوريك حتى جات فترة الاختبارات تخيل اقعد شهر كامل اختبر وفترة الاختبارات بالنسبة لي فترة مزرية تخيل اكل الوجبه يمكن بعد نص ساعه اروح دورة المياه

حتى انتهينا من فترة الاختبارات ونجحنا والحمدلله .. في العطلة تصير الدنيا ساية نهار ليل وليلك نهار طبعا انا من الناس شبه بيتوتي اي اني اقعد في البيت ولا احب اطلع

المهم انا كان يومي يبدى الساعه 12 فليل واهلي 12 فليل هم نايمين بحكم انا الوحيد الي معطل والبقية يشتغلون
فلا اجد مايسد جوعي غير الفواكه والكورن فليكس ومابقي من العشاء ابقى صاحي الي الساعه 10 الظهر افطر مع اهلي بعدين انتظر صلاة الظهر وارجع اكمل نومي الي الساعه 12 فليل وهكذا حتى جاء رمضان استعدل النوم قليلا من هنا

اخذت عهدا على نفسي اني بس افطر واتسحر بس واني ماخذ اكلات جانبيية مع العلم اني كنت ناوي انحف بس ماكنت اقيس وزني الا مره وهو في بداية السنة وكان 80 تقريا المهم انتهى رضان عسى ربي ان يبلغنا به مره اخرى ونحن بصحة وعافيه بدت الدراسه وانا واذا بي البس السكربس (بدلة المستشفى بحكم اني ادرس تخصص طبي ) واذهب الي الجامعة واذا باصحابي ينظرون الي *_* شفيها البدلة صايرة وسيعه *_*

انا اطالع وما احسن انها وسيعة ^(^

المهم قست وزني ولقيته 72 وانا عيوني مفتوحه صراحة فرحت فرحة ماتوصف ^_^

اما كيفية النزول الي 66 هذا الي الان ماعرفت وشو السبب !!

لكن مع اني دخلت نادي حاولت انقص لمدة شهر جسمي رافض ينقص بتاتا
يعني اصير 65 وارجع 66 مرات جيت 67 وارجع 66

ماادري هل الجسم له قدرة معينة على النقص ثم يتوقف عندها ؟

[daughtry]

إخ / طير

ثق بالله انا تقريبا 7 اشهور .. وانا احاول مع هالوزن .. ينقص .. ما نقص ولا كيلو بالعكس يزيد ويطيح على نفسـه يعني مثلا ثابت 91 .. لا زاد تشوفه 93 ويرجع 92 واكلى صحي وتمارين .. إلخ

اكتشفت نقطه مهمه جدا ..

مو المهم زياده في الوزن ..

المهم الدهون اذا تتحرك بالجسم ولالا ..

الوزن يمكن يكون وزن مياه دهون عظلات عظم ..

لكن الدهون تتحرك
واذا كنت تبي تراقب هالشي بعيونك

كل بدايه شهر .. خذ لك صوره لجسمك
والشهر الثاني صور وقارن
وهكذا ..

موفق