في البداية انا وزني كان 80 بعدين تدريجيا نقصت الي 72 بدون رياضة ولا شي في ضرف شهر تقريبا نزل جسمي الي 66
....................
طبعا انا ما اكتشفت الا لما الناس قالو لي وزنك نازل اانا طبعا ماكنت ادري ان وزني نازل بعد فترة دخلت بودي ماستر بغية اني ابي انحف قام وقاس وزني قلت له انا ابي انحف قال مايحتاج انت 66 يعني وزنك طبيعي انا هنا ؟؟؟؟ ايش 66 تستهبل انت
ههههههه
قل 69 ممكن اصدق لكن 66 قوية عاد هو يقولي ليش قلت صارلي سنة ماسويت رياضة شلون نحفت بعدين قمت افكر قلت يمكن من المذاكرة و اكل في الكتب نزل وزني .......................................
المهم ماعلبنا
انا صارلي شهر في النادي بغية اني اشد جسمي لان فيه ترهل في الصدر مره بارز والعضلات السفلية للبطن اما الباقي سليم
وزني 66 كل يوم يزيد وينقص ...................................................
طوليي 171 سم
اتدرب يوم باي وتراي وبطن ورجل وسباحة
ويوم ظهر وبطن وصدر واكتاف وسباحة
اليوم الثالث راحة بس امارس السبحة وجري 10 دقايق
طبعا صارلي شهر ابيه يشد معيي اللهم عضلات بطني الي فوق حسيت فيه تغيراقصد انها رجع ورا شوي لكن ماشد ابد
المهم انا وقفت اشتراكي الي انا اخلص فترة الاختبارات
ودي ارجع وابدا برنامج يساعد على الشد
وكم الفترة الي تعتقدونها الكافية للشد الجسسم ؟
ايضا افكر اخذ مكملات بس مشكلتي فيني G6PD واغلب الي اعرفهم قالو اغلب المكملات تحتوي على الصويا والفوليك وغيرها
طبعا انا عمري 20 سنة
وش تنصحوني
واسف على الاطاله
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستعمل
