المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام بعد العوده من شهرين من الاصابه


mohd alotibi
06-06-2011, 05:47 PM
السلام عليكم

بعد عوده من شهرين للاصابه بسبب اصابه بمعصم اليد وانا العب كوره(حارس) نطه غلط دفعت ثمنه شهرين بدون كوره ولا كمال اجسام

طبعا الاكل ما ضل نفس ما هو توقفت عن البروتين

خبصت شوي بالاكل مو كتير يعني

المهم انشاء نويت ارجع شو المفروض اعمل اول شي

وشو الجدول الي امشي عليه

وما اهمية الفيتامين للجسم

العمر 16

مدة اللعب 6 شهور قبل الاصابه

الوزن 80

نسبة الدهون 18.4

الطول 175

وكيف احرق الدهون الي عندي لانه الوزن نقص كان 80صار 78 حاسس اني نصحت فهل الوزن الي نزلته عضلات

وهل كل الي عملته ب 6 شهور راح على الفاضي وهل ابدا بالبروتين من اول يوم انا باستخدم whey protein gold standard

وشكرا

ياريت الاجوبه
mohd alotibi
06-06-2011, 05:50 PM
صور قبل الاصابه

http://img696.imageshack.us/i/20110319168.jpg/ (http://img696.imageshack.us/i/20110319168.jpg/)
http://img813.imageshack.us/i/20110301083.jpg/ (http://img813.imageshack.us/i/20110301083.jpg/)
http://img268.imageshack.us/i/20110221038.jpg/ (http://img268.imageshack.us/i/20110221038.jpg/)

http://dc16.arabsh.com/i/02715/gprjsy6ldgs9.jpg (http://arabsh.com/gprjsy6ldgs9.html)
THE CAST
06-06-2011, 07:25 PM
السلام عليكم
وعليكم السلام

بعد عوده من شهرين للاصابه بسبب اصابه بمعصم اليد وانا العب كوره(حارس) نطه غلط دفعت ثمنه شهرين بدون كوره ولا كمال اجسام
طبعا الاكل ما ضل نفس ما هو توقفت عن البروتين
خبصت شوي بالاكل مو كتير يعني
المهم ان شاء الله نويت ارجع شو المفروض اعمل اول شي

وشو الجدول الي امشي عليه
ابدا اول اسوع ميكس شامل يوم ويوم راحه

وما اهمية الفيتامين للجسم
مهمه الفايتمينات جمعاء ..وطرحنا مواضيع عنها تقدر تطلع عليها

العمر 16
مدة اللعب 6 شهور قبل الاصابه
الوزن 80
نسبة الدهون 18.4
الطول 175

وكيف احرق الدهون الي عندي لانه الوزن نقص كان 80صار 78 حاسس اني نصحت فهل الوزن الي نزلته عضلات

وهل كل الي عملته ب 6 شهور راح على الفاضي وهل ابدا بالبروتين من اول يوم انا باستخدم whey protein gold standard

وشكرا

ياريت الاجوبه

انت كنت تريد انقاص نسبة الدهون فانسى موضوع بناء الكتله ...ودامت ان الان بهالعمر الافضل تركز على بناء العضل

بالنسبه للجدول بعد الشامل
اليوم الاول/ صدر+ بطن
الثاني/ ظهر و قطنية + سواعد
الثالث/ اكتاف وترابيس + بطن
الرابع / راحه
الخامس/ باي وتراي لكل عضلة ثلاث تمارين فقط + بطن
السادس/ ارجل كاملة
السابع / راحه

والي عملته بالستة اشهر طبعا ماراح عالفاضي وبتستعيد مستواك خلال وقت قصير وحتلاحظ بنفسك

واهتم باكلك ونومك ...




بالتوفيق