السلام عليكم
بعد عوده من شهرين للاصابه بسبب اصابه بمعصم اليد وانا العب كوره(حارس) نطه غلط دفعت ثمنه شهرين بدون كوره ولا كمال اجسام
طبعا الاكل ما ضل نفس ما هو توقفت عن البروتين
خبصت شوي بالاكل مو كتير يعني
المهم انشاء نويت ارجع شو المفروض اعمل اول شي
وشو الجدول الي امشي عليه
وما اهمية الفيتامين للجسم
العمر 16
مدة اللعب 6 شهور قبل الاصابه
الوزن 80
نسبة الدهون 18.4
الطول 175
وكيف احرق الدهون الي عندي لانه الوزن نقص كان 80صار 78 حاسس اني نصحت فهل الوزن الي نزلته عضلات
وهل كل الي عملته ب 6 شهور راح على الفاضي وهل ابدا بالبروتين من اول يوم انا باستخدم whey protein gold standard
وشكرا
ياريت الاجوبه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mohd alotibi
