المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام كيفية استخدام هذه المكملات


Bodyguard9
09-06-2011, 02:07 AM
سلام عليكم و رحمة الله و بركاته

العمر: 18
الطول: 186 سم
الوزن: تقريبا 60 كغم

وقت الذهاب للصالة قبل الظهر

المكملات : True Mass | Creatine ON | Super Amino 4800

ممكن كيفية استخدامهم ؟

مع هذه المكملات كم اكسب من الوزن خلال شهر واحد ؟

و شكرا .
omar joseph
09-06-2011, 05:37 AM
true mass: سكوب الصبح + سكوب بعد التمرين + سكوب الليل

super amino: أربع حبات الصبح + أربع حبات قبل التمرين + أربع حبات بعد التمرين

creatine ON: ما أعرف هالنوع بس المعروف بالكرياتين تستخدم أول إسبوع فترة التحميل إلي هي كل يوم 4-5 جرعات كل جرعه5 غرام و بعد أول إسبوع تستخدمه جرعه وحده يا قبل أو بعد التمرين

أما على زيادة الوزن مافي وزن محدد إذا كان أكلك سليم ابشر بالوزن ..
the rock 911
09-06-2011, 02:30 PM
ما قصر الوحش - بس لو تستخدو واي بروتين بعد التمرين بيكون افضل لانو امتصاصه اسرع
والكرياتين بعد فترة التحميل بعد التمرين مباشرة وبعد ربع ساعة تاخد البروتين والا4800
Bodyguard9
10-06-2011, 10:59 AM
كرياتين اوبتمم
ممكن اوقات اخد الكرياتين ؟
الجافي101
10-06-2011, 09:00 PM
اخوي كيف الامينو 4800 هل الحبة كبيرة ام سهلة البلع ؟
alkatal
10-06-2011, 09:19 PM
اخوي كيف الامينو 4800 هل الحبة كبيرة ام سهلة البلع ؟

سهل ان شاء الله وانا مجربه شخصين
alkatal
10-06-2011, 09:22 PM
كرياتين اوبتمم
ممكن اوقات اخد الكرياتين ؟



هلا اخوي تقدر تشوف هذا الرابط وفيه معلومات تفيدك

اضغط هــنا (http://www.montada.com/showthread.php?t=708193)
Bodyguard9
13-06-2011, 12:36 AM
ماذا عن الكرياتين في ايام الراحة ؟
alkatal
13-06-2011, 02:17 AM
مافي مشكله استخدمه مع البروتين مو مشكله

مره الصبح ومره الظهر ومره المغرب ومره قبل النوم بس عموما يأخذ على معده فاضيه وبالتوفيق الك طبعا انا استخدمه كذا وانت تقدر تشوف رد باقي الشباب

ولاتنسى تكثر من السؤال وخاصه المويه
Bodyguard9
14-06-2011, 03:55 AM
تسلم
و بإنتظار باقي الوحوش
Bodyguard9
17-06-2011, 10:51 AM
بالنسبة الى ترو ماس
سكوب واحد او 2 سكوبات
لان سيرفينغ واحد = 3 سكوبات