سلام عليكم و رحمة الله و بركاته
العمر: 18
الطول: 186 سم
الوزن: تقريبا 60 كغم
وقت الذهاب للصالة قبل الظهر
المكملات : True Mass | Creatine ON | Super Amino 4800
ممكن كيفية استخدامهم ؟
مع هذه المكملات كم اكسب من الوزن خلال شهر واحد ؟
و شكرا .
عضو جديد
سلام عليكم و رحمة الله و بركاته
العمر: 18
الطول: 186 سم
الوزن: تقريبا 60 كغم
وقت الذهاب للصالة قبل الظهر
المكملات : True Mass | Creatine ON | Super Amino 4800
ممكن كيفية استخدامهم ؟
مع هذه المكملات كم اكسب من الوزن خلال شهر واحد ؟
و شكرا .
عضو كمال أجسام خبير
true mass: سكوب الصبح + سكوب بعد التمرين + سكوب الليل
super amino: أربع حبات الصبح + أربع حبات قبل التمرين + أربع حبات بعد التمرين
creatine ON: ما أعرف هالنوع بس المعروف بالكرياتين تستخدم أول إسبوع فترة التحميل إلي هي كل يوم 4-5 جرعات كل جرعه5 غرام و بعد أول إسبوع تستخدمه جرعه وحده يا قبل أو بعد التمرين
أما على زيادة الوزن مافي وزن محدد إذا كان أكلك سليم ابشر بالوزن ..
عضو كمال اجسام خبير
ما قصر الوحش - بس لو تستخدو واي بروتين بعد التمرين بيكون افضل لانو امتصاصه اسرع
والكرياتين بعد فترة التحميل بعد التمرين مباشرة وبعد ربع ساعة تاخد البروتين والا4800
عضو جديد
كرياتين اوبتمم
ممكن اوقات اخد الكرياتين ؟
عضو كمال أجسام خبير
اخوي كيف الامينو 4800 هل الحبة كبيرة ام سهلة البلع ؟
عضو كمال أجسام خبير
سهل ان شاء الله وانا مجربه شخصينالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجافي101
عضو كمال أجسام خبير
عضو جديد
ماذا عن الكرياتين في ايام الراحة ؟
عضو كمال أجسام خبير
مافي مشكله استخدمه مع البروتين مو مشكله
مره الصبح ومره الظهر ومره المغرب ومره قبل النوم بس عموما يأخذ على معده فاضيه وبالتوفيق الك طبعا انا استخدمه كذا وانت تقدر تشوف رد باقي الشباب
ولاتنسى تكثر من السؤال وخاصه المويه
عضو جديد
تسلم
و بإنتظار باقي الوحوش
عضو جديد
بالنسبة الى ترو ماس
سكوب واحد او 2 سكوبات
لان سيرفينغ واحد = 3 سكوبات
ضوابط المشاركة
