تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : استفسار عن الكرياتين


m0zeid
10-06-2011, 10:14 AM
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

اولا اخواني انا عمري 20 سنة
وزني:81
طولي:185
مدة التمرين:3 شهور
المكملات الحالية: واي + امينو تك+مالتي فيتامين عادي ليس المخصص لكمال الاجسام
سوف اشتري ايضا اوميغا 3 Arictic Sea

ما اريد الحصول عليه الان هو الكرياتين.
اولا انا لا اعرف ان كان الكرياتين حبوب او بودرة مثل الواي (وانا افضل الحبوب).

ما هي افضل شركة او نوع للكرياتين؟
وما هي النكهات وبما تنصحوني؟
وكيف طريقة تناوله؟
THE CAST
10-06-2011, 10:36 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


اولا اخواني انا عمري 20 سنة
وزني:81
طولي:185
مدة التمرين:3 شهور


المكملات الحالية: واي + امينو تك+مالتي فيتامين عادي ليس المخصص لكمال الاجسام
سوف اشتري ايضا اوميغا 3 Arictic Sea



ما هي افضل شركة او نوع للكرياتين؟
وما هي النكهات وبما تنصحوني؟
وكيف طريقة تناوله؟

لا خذ البودر..لان الكبسول فيه جلاتين والجلاتين غالبا يكون من الخنازير

عندك كرياتين اوبتمم
اول خمس ايام
ملعقة شاي مع ماء على الريق + قبل التمرين بفترة + بعده مباشره وتقدر تخلطه مع ملعقة سكر + قبل النوم
سادس يوم ومابعد
قبل التمرين + بعده ...ولمدة شهر ثم توقف عنه


بالتوفيق
m0zeid
10-06-2011, 11:37 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

لا خذ البودر..لان الكبسول فيه جلاتين والجلاتين غالبا يكون من الخنازير

كلهم فيهم جيلاتين خنازير؟ انا بفضل الحبوب لانها اسهل واسرع اما البودرة تحتاج للتحضير

عندك كرياتين اوبتمم
تقريبا كم سعره؟ على الانترنت وشخصيا لما تشتريه او تشوفه كم يكون سعره بالدولار تقريبا ان امكن؟ لاني احس ان الناس اللي بيبيعوا نصابين
اول خمس ايام
ملعقة شاي مع ماء على الريق + قبل التمرين بفترة + بعده مباشره وتقدر تخلطه مع ملعقة سكر + قبل النوم
سادس يوم ومابعد
قبل التمرين + بعده ...ولمدة شهر ثم توقف عنه

اذا ملعقة شاي مع كم من الماء؟ كوب ماء عادي؟ ام كاسة (كباية) شاي صغيرة؟ ام فنجان كبير؟...

بالتوفيق
لك ولي وللجميع ان شاء الله;)


ومشكور اخي على التفاعل
m0zeid
10-06-2011, 07:50 PM
كلهم فيهم جيلاتين خنازير؟ انا بفضل الحبوب لانها اسهل واسرع اما البودرة تحتاج للتحضير

كرياتين اوبتيموم تقريبا كم سعره؟ على الانترنت وشخصيا لما تشتريه او تشوفه كم يكون سعره بالدولار تقريبا ان امكن؟ لاني احس ان الناس اللي بيبيعوا نصابين

اذا ملعقة شاي مع كم من الماء؟ كوب ماء عادي؟ ام كاسة (كباية) شاي صغيرة؟ ام فنجان كبير؟...
THE CAST
10-06-2011, 08:45 PM
كلهم فيهم جيلاتين خنازير؟ انا بفضل الحبوب لانها اسهل واسرع اما البودرة تحتاج للتحضير
ايه الغالب

كرياتين اوبتيموم تقريبا كم سعره؟ على الانترنت وشخصيا لما تشتريه او تشوفه كم يكون سعره بالدولار تقريبا ان امكن؟ لاني احس ان الناس اللي بيبيعوا نصابين
السعرمن دوله لدوله يختلف
عندنا سعره مابين 50-80 ريال سعودي
اذا ملعقة شاي مع كم من الماء؟ كوب ماء عادي؟ ام كاسة (كباية) شاي صغيرة؟ ام فنجان كبير؟...


اخلطه مع الكميه الي تناسبك , مثلا فكاس الماء مايعادل 250 مل
fitness1
10-06-2011, 08:51 PM
هل خلطه مع سكوب البروتين ما بعد التمرين يعطي نفس الفعالية؟؟؟
THE CAST
10-06-2011, 08:53 PM
^^^
لايوجد مانع من خلطه مع البروتين ...
m0zeid
10-06-2011, 10:57 PM
اخلطه مع الكميه الي تناسبك , مثلا فكاس الماء مايعادل 250 مل

تمام:biggthump
تعبناك اخي معنا:D


هل خلطه مع سكوب البروتين ما بعد التمرين يعطي نفس الفعالية؟؟؟


^^^
لايوجد مانع من خلطه مع البروتين ...

سؤال جيد مهم