عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
اولا اخواني انا عمري 20 سنة
وزني:81
طولي:185
مدة التمرين:3 شهور
المكملات الحالية: واي + امينو تك+مالتي فيتامين عادي ليس المخصص لكمال الاجسام
سوف اشتري ايضا اوميغا 3 Arictic Sea
ما اريد الحصول عليه الان هو الكرياتين.
اولا انا لا اعرف ان كان الكرياتين حبوب او بودرة مثل الواي (وانا افضل الحبوب).
ما هي افضل شركة او نوع للكرياتين؟
وما هي النكهات وبما تنصحوني؟
وكيف طريقة تناوله؟
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اولا اخواني انا عمري 20 سنة
وزني:81
طولي:185
مدة التمرين:3 شهورالمكملات الحالية: واي + امينو تك+مالتي فيتامين عادي ليس المخصص لكمال الاجسام
سوف اشتري ايضا اوميغا 3 Arictic Seaما هي افضل شركة او نوع للكرياتين؟
وما هي النكهات وبما تنصحوني؟
وكيف طريقة تناوله؟
لا خذ البودر..لان الكبسول فيه جلاتين والجلاتين غالبا يكون من الخنازير
عندك كرياتين اوبتمم
اول خمس ايام
ملعقة شاي مع ماء على الريق + قبل التمرين بفترة + بعده مباشره وتقدر تخلطه مع ملعقة سكر + قبل النوم
سادس يوم ومابعد
قبل التمرين + بعده ...ولمدة شهر ثم توقف عنه
بالتوفيق
عضو كمال أجسام خبير
ومشكور اخي على التفاعلالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لا خذ البودر..لان الكبسول فيه جلاتين والجلاتين غالبا يكون من الخنازير
كلهم فيهم جيلاتين خنازير؟ انا بفضل الحبوب لانها اسهل واسرع اما البودرة تحتاج للتحضير
عندك كرياتين اوبتمم
تقريبا كم سعره؟ على الانترنت وشخصيا لما تشتريه او تشوفه كم يكون سعره بالدولار تقريبا ان امكن؟ لاني احس ان الناس اللي بيبيعوا نصابين
اول خمس ايام
ملعقة شاي مع ماء على الريق + قبل التمرين بفترة + بعده مباشره وتقدر تخلطه مع ملعقة سكر + قبل النوم
سادس يوم ومابعد
قبل التمرين + بعده ...ولمدة شهر ثم توقف عنه
اذا ملعقة شاي مع كم من الماء؟ كوب ماء عادي؟ ام كاسة (كباية) شاي صغيرة؟ ام فنجان كبير؟...
بالتوفيق
لك ولي وللجميع ان شاء الله
عضو كمال أجسام خبير
كلهم فيهم جيلاتين خنازير؟ انا بفضل الحبوب لانها اسهل واسرع اما البودرة تحتاج للتحضير
كرياتين اوبتيموم تقريبا كم سعره؟ على الانترنت وشخصيا لما تشتريه او تشوفه كم يكون سعره بالدولار تقريبا ان امكن؟ لاني احس ان الناس اللي بيبيعوا نصابين
اذا ملعقة شاي مع كم من الماء؟ كوب ماء عادي؟ ام كاسة (كباية) شاي صغيرة؟ ام فنجان كبير؟...
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
اخلطه مع الكميه الي تناسبك , مثلا فكاس الماء مايعادل 250 مل
عضو كمال أجسام خبير
هل خلطه مع سكوب البروتين ما بعد التمرين يعطي نفس الفعالية؟؟؟
~ كل عام ونحن للعودة اقرب ~
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
^^^
لايوجد مانع من خلطه مع البروتين ...
عضو كمال أجسام خبير
تمام
تعبناك اخي معنا
سؤال جيد مهم
ضوابط المشاركة
