رأيكم في مكملاتي و طريقة الاستعمال اذا سمحتو؟؟؟؟؟؟؟

[shark shadow]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اتمنى انكم في تمام الصحة و العافية
انا طولي 166 و وزني 80 كم و عمري 26 و نسبة الدهون تقريبا 25 % اتمرن حديد منذ 6 اشهر و هدفي اكتساب عضل و حرق الدهون و تنزيل الوزن
و ماشي حتى الان حسب نصايحكم و خبرتكم و الحمدلله بفضل الله ثم بفضلكم النتايج مقبولة بس محتاج شوية صبر
محتاج اول شي رأيكم في المكملات و ثاني شي مساعدتكم في طريقة استعمال بعض المكملات
مكملاتي هي
1- whey protien gold standard
2- amino 2222
3- glutamine powder
4- lipo 6 x
5- opti men
مشكلتي في الامينو و البروتين و الجلوتامين
البروتين 3 مرات في الصباح مع حليب و بعد التمرين مع ماء و قبل النوم مع حليب
بس مني عارف كم سكوب في المرة الواحدة انا عن نفسي اضع سكوب واحد صحيح ولا غلط؟
الجلوتامين بعد التمرين مباشرة مع البروتين 5 مل و قبل النوم مع البروتين 5 مل صحيح ولا غلط ؟
الامينو 2222 قبل التمرين 4 و بعد التمرين 4 و قبل النوم 4 صحيح ولا غلط؟
اسف اذا طولت عليكم و استنى مساعدتكم

[the rock 911]

امورك تمام يا وحش
وطريقة البروتين صحيح سكوب واحد استمر يا وحش

[shark shadow]

شكرا ذا روك ما قصرت بس غريبة مافي احد ثاني رد عليا

[shark shadow]

يا شباب مافي أحد يساعدني

[Rashid.S]

وعليكم السلام ،،

بالنسبة لك أنت تحتاج تخسس أو تنشف على حسب نسبة العضل عندك ،،
وللمعلومية ما تقدر تبني وتخسس في نفس الوقت لانه شي صعب جدا ،،

أنا أشوف إذا بتخسس ماله داعي أنكـ تستخدم الأمينو 2222 والليبو 6
الأمينو لأنه يساعدك في الضخامه لكن في البي سي اي اي كويس وهو ثلاث أحماض امينيه ،،
الليبو 6 لان نسبة الدهون عندكـ عالية ،،

الواي بروتين ،،
تستخدمه ثلاث مرات ،، سكوب بعد الفطور بساعتين ونص مع حليب ،، وسكوب بعد التمرين مع ماي ،، وسكوب قبل النوم مع حليب ،،

الجلوتامين خذلك نص معلقة الشاي يعني لا تعبيها فل ،، يصير تقريبا 2.5 جرام مره أول ما تقوم ومره قبل النوم ،،
وتقدر تسوي نفس الشي قبل وبعد التمرين ،، هذا أنا أشوفه أفضل شي ،،

الملتي حقكـ ما استخدمته قبل كذا ،، بس مثل ماهو معروف حبة صباحا وحبه مساء ،، حبة = جرعة
أتوقع الجرعة عندك ثلاث حبات ،،

اضف زيت السمك ،،
ويكون مع الملتي ،،