السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اتمنى انكم في تمام الصحة و العافية
انا طولي 166 و وزني 80 كم و عمري 26 و نسبة الدهون تقريبا 25 % اتمرن حديد منذ 6 اشهر و هدفي اكتساب عضل و حرق الدهون و تنزيل الوزن
و ماشي حتى الان حسب نصايحكم و خبرتكم و الحمدلله بفضل الله ثم بفضلكم النتايج مقبولة بس محتاج شوية صبر
محتاج اول شي رأيكم في المكملات و ثاني شي مساعدتكم في طريقة استعمال بعض المكملات
مكملاتي هي
1- whey protien gold standard
2- amino 2222
3- glutamine powder
4- lipo 6 x
5- opti men
مشكلتي في الامينو و البروتين و الجلوتامين
البروتين 3 مرات في الصباح مع حليب و بعد التمرين مع ماء و قبل النوم مع حليب
بس مني عارف كم سكوب في المرة الواحدة انا عن نفسي اضع سكوب واحد صحيح ولا غلط؟
الجلوتامين بعد التمرين مباشرة مع البروتين 5 مل و قبل النوم مع البروتين 5 مل صحيح ولا غلط ؟
الامينو 2222 قبل التمرين 4 و بعد التمرين 4 و قبل النوم 4 صحيح ولا غلط؟
اسف اذا طولت عليكم و استنى مساعدتكم
