المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ماهي افضل طريقة للتخلص من الشد العضلي اثناء تمارين البطن (ودي ابكي ههههه)


MANJNR
11-06-2011, 07:36 PM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة

تحية للمنتدى المبجل و الذي اشعر عندي دخولي له كأني في احد صالات الحديد لأداء التمارين ^_^


بعض لاحيان عندي قيامي لبعض تمارين البطن و بعدر تكرار , فجئة يجي شد عظلي في عضلات البطن غير طبيعي يخليني ساكت و ما اتحرك خير شر لمدة 3 دقائق ..........

كيف نحاول نتجنب هذا الشد او اي طريقة للمعالجة

شكراً
Diego GEM
11-06-2011, 08:22 PM
العبها صح يا الغالي

او لا شد على روحك واجد

العب 15 مرة على 4 مجموعات

وريح من كل موجموعه 30 ثانية الى 1 دقيقة فقط

وشكراً
toto jeddah
11-06-2011, 08:42 PM
اهلين بالوحش ,,

الشد اغلبه يجي من شيئين :

- نقص في معدن البوتاسيوم
- ما تعمل اطالة للبطن ,,

,,

البوتاسيوم متوفر في الموز والزبيب او تقدر تاخدو من gnc
الاطالة ,, تتعلق ع العقلة وتعمل تمدد للبطن او من وضعية الاستلقاء على بطنك وترفع جسمك العلوي لاعلى ,, اظن فهمتني (:

,,

كمان يمكن اثناء تمرينك ما تتنفس طبيعي ,, ودا اكبر خطأ , ويعتبر شائع عند الاغلبية
MANJNR
12-06-2011, 01:00 AM
هلا ديغووو

والله يا بعدي العب 4 مجموعات و كل مجموعة 25 تكرار بالأضافة الى 3 تمارين مختلفة للمعدة , طبعاً مو كل يوم العبها

و اريح بينهم حول الدقيقة تقريباً
MANJNR
12-06-2011, 01:05 AM
هلا بالعمدة تركي

والله تصدق و تامن بالله يمكن انا الوحيد في النادي اللي اسوي تمارين اطالة في وسط الصالة اول ما ادخل و قبلها 15 دقيقة سير و زيادة على ذلك 15 دقيقة دراجة وبعد كذا ادخل صالة الـ GYM

والحمد لله من ناحية التنفس اعجبك في الشهيق و الزفير مزبوووووط فيها

ممكن يكون نقص في البوتاسيم صادق , بس المصيبة يوم من الايان لعب معايا الكابتن و جاه الشد في المعدة فجئة هههههههه فكيت كاي علية لوووول

متشكرين يا شباب على المداخلة
speed nawaf
12-06-2011, 03:22 AM
توتو كفى ووفى بالاجابة ماعليك الا التطبيق
scaryface
12-06-2011, 11:30 AM
وعليكم السلام

مثل ماقالك الكبتن تركي البوتاسيوم مهم وايضا المغنيسيوم
والبوتاسيوم موجود بالجمعيات (ملح البوتاسيوم) وهو يستخدم للناس اللي تعاني من ضغط الدم

والمغنيسيوم كمكمل غذائي

بالتوفيق