المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مشكلة في العضلة مو راضية تروح. فما الحل معها ؟؟


The Fit One
12-06-2011, 07:34 AM
اخواني السلام عليكم جميعاً

كنت قبل دخول برنامج الحديد قبل أقل من شهر وحتى الآن أمشي بشكل يومي على السير وإذا اطلت في المدة أو جريت بسرعة يجيني شد في عضلات الساق الجانبية واتوقف على طول من المشي او الجري على السير.

سألت اكثر من مدرب لياقة وبصراحة ما حصلت جواب اللي يقول العضلة مو متعودة واللي يقول استخدم كريم مسكن آلام العضلات. بصراحة ما قتنعت من صحة كلامهم.

وكنت قبل سنة تقريبا متوقف عن المشي على السير أو الهرولة الطبيعية لنفس السبب.

فما الحل ؟؟

وهل منكم من مرة بهذه المشكلة ؟؟ وكيف حلها ؟؟

ودمتم سالمين
ابو الثلاثه
12-06-2011, 07:44 AM
اخي الكريم

قبل التمرين اذا دخلت النادي اعمل تمارين الاطاله للعضلات علشان تاخذ العضلات مداها وبعدها تمرن
اتمني لك التوفيق
The Fit One
12-06-2011, 08:08 AM
اخي الكريم

قبل التمرين اذا دخلت النادي اعمل تمارين الاطاله للعضلات علشان تاخذ العضلات مداها وبعدها تمرن
اتمني لك التوفيق

هلا بك أخوي .. ومشكور على المداخلة.

بس ماهي تمارين للإطالة لعضلات الأرجل.
ابو الثلاثه
12-06-2011, 10:01 AM
اخي الكريم

والله مااعرف احط الصور في المنتدي ولكن بعطيك الحل من قوقل وسوي بحث علي تمارين الاطاله للعضلات وشوفها وطبقها قبل التمارين وان شاء الله تتحسن وان شاء الله ربي ييسر امرك
oO LoOodDy Oo
12-06-2011, 11:13 AM
هذي تمارين الإطالة للأرجل

http://www.bdnia.com/wp-content/uploads/15003248jx0-thumb.jpg

وهذي بعض من فوائدها

هناك العديد من الفوائد لتمارين الاطالة أهمها
- تنمية المرونة
- الوقاية من الاصابات
- تطوير المهارات والقدرات البدنية
- ازالة الالم
- استعادة الشفاء

تحياتي لوودي
scaryface
12-06-2011, 11:25 AM
وعليكم السلام

ممكن تحدد لنا مكان الالم ؟؟ هل هو نفس اللي بالصورة

340721
The Fit One
12-06-2011, 02:48 PM
لودي ما قصرت على الرابط والصور والمعلومات المفيدة.
The Fit One
13-06-2011, 07:06 AM
وعليكم السلام

ممكن تحدد لنا مكان الالم ؟؟ هل هو نفس اللي بالصورة

340721


صورة العضلة اللي على اليسار بارك الله فيك ...
oO LoOodDy Oo
13-06-2011, 09:39 AM
لودي ما قصرت على الرابط والصور والمعلومات المفيدة.

ياهلا ومرحبا حاضرين أخوي

تحياتي لوودي