لم ينقص مني كيلو واحد منذ6 اشهور

[daughtry]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :190 متر
الوزن : 91 كيلوجرام < ما اعتقد عندي دهون بكثرة .. لكن عندي عظم كبير .. ومتأكد من هالشي..

نسبة الدهون : ... .. للأسف ماعندي خلفيه لان اذا رحت الصيدليه بقياس الدهون راح يعطيني كميات بالنسبه للعضل الى عندي وكل اجهزتهم يعتمد على الطول في الوزن
فصيلة الدم : AB- !! لا ادري < لكن في موضوع يقول الى يملكون نفس هالفصيله 1 % بالعالـم .. ممكن تكون السبب ..

و الاستفسار كالتالي :

الاسلام عليكم ورحمه الله وبركاته


كيف حالكم يا وحوش انشاءالله بخير ... وبصحة


موضوعي .. موضوع معقـد


لا ادري ما المشكله !


وزني لم ينقص كيلو واحد من شهر 11/2010 !!
والحين 6/2011 ..


ما ادري من وين المشكله
في البدايه .. جسمي مافيه شي مقبول اجتماعيا لكن لمن اقعد يكون مترهل من البطن والصدر فقط
بعكس لمن اوقف يكون كل شي ممدود بنظره قويه حتى الصدر !



العب تمارين حديد . والحمدالله اوزاني في استمرار
مده الصاله سنه ونص الى سنتين


اوزاني وضعها طيب الحمدالله ..



اقعد بالجيم ساعتين الى 4 ساعات ..


ساعه حديد / ساعه كارديو من مشي ودراجه وبعض الاحيان تمارين سويديه /
وساعه ونص الى ساعتين ونص مسبـح < يحب السباحه
(( طبعا السباحه بشكل يومي ماعدا يوم الراحه من بعد الحديد والراحه ))


والاكل طبيعي جدا


حيث



الإفطـار : 4 الى 6 بيـاض البيض او اجبان قليله الدسم وحليب خالي الدسم
بين الافطار والغدا فواكه / عصائر طبيعيه .. بالأخص " اناناس وكوكتيل " وبعض المرات حليب خالي الدسم


الغدا / 2 صدر دجاج مشوي / او 2 همبرغر شوي مع خضراوات وسلطه
بين الغدا والعشا / خفايف مرات تكون شوربة عدس من النخي والباجيلا .. ومرات يكون آش


والعشا / 2 همبرغر مشوّي / سمك تونـا / مشويات من المطعم / بيض


ولابد يجي يوم واخربط فيه .. بالاسبوع
--------


النوم غير منتظم فيه للامانه بس مـا أجهد نفسى اذا حسيت نفسى تعبـان انام ..
بس ما اكثر سهر .. عادي ومرات اكون قاعد بالليل متأخر بسبب ظروف الكليـه


------
بديته من قبل 3 اسابيع تقريبا َ . . يعني الحمدالله ماني غشيم اعرف شلون ارتب واحط وو و


المكملات حاليا : انيمـال كاتس / سوبر امينو 10000 / وآي بروتين 1 ج فات / ل - كرانتين / ملتي فيتـاميـن
تمارين معدة وبوش آب العبها يومين الى ثلاث ايام بالاسبوع ..
معده 30/30/40 او مرات 40/40/30
بوش اب 10/10/10

---------


لم الاحظ نتيجه تذكر ..!!! فقط اللهم توزيع الدهون بالجسم ولكن مو راضى .. ابدا



ياشباب انشاءالله القى عندكم حل لكسر هذا الروتين !


واكرر انا ماني غشيم عارف ارتب الحديد وو وو يعني الحمدالله عندي خلفية شبه كامله عن هالأمور



مشكورين ياكبـاتن .. تعبناكم :09:

[daughtry]

لا توجد اجابه :P
هل الحاله صعبه ..

[daughtry]

وااو تقريبا 60 مشاهده ولا رد

الله يعين شكله مشكلتي نادره :p

[العاشق M]

وعليكم السلام
حبيبي انا مالي خبره في الدايت كثير
بس اول حاجه اشوف 4 ساعات كثيره في التمرين جدأ
وثانيا نظامك الغذائي جدآ سيئ ولا تزعل مني
برجر في وقت الدايت مو معقوله

في نظام في قسم المميزه حق ذا كاست
ان شاء الله راح تستفيد

[daughtry]

مو مشكله مامن زعل ولا عاش من يزعل عليك .. اخوي
بالعكس انت تمد ايد المساعده وتحاول عادي

بس اقولك 4 ساعات مو كلها تمرين ! انا اقول يعني ساعه حديد .. نص ساعه اجهزه .. ساعه ونص الى ساعتين سباحه ..

[عقيدالبيد]

ياوحش انت طويل مررره 190 متر خخخخخخ اسف امزح معاك شوف اذا تنشف لازم تبعد عن الاشياء الي فيها سكريات ودهون ونشويات قدر الامكان ومثل ماقلو لك الشباب فيه موضوع للكابتن
THE CAST ياليت لو تطلع عليه ولا تنسى بعد التمرين تاكل لك 3 تمرات او عصير عنب او ملعقة عسل عشان تسرع من امتصاص الجسم للبروتين هذي بعض المعلومات ان شاء الله الشباب يقدرون يفيدونك بالي عندهم .

[daughtry]

والله يالعقيد فديتك على الرد الصاروخي ..
اطلعت عليه وعرفت ..
بس بعد التمرين 3 تمرات .. هالشي ما ادري فيه خخخخ
بس بروتين انا استخدم وي .. وخصوصا انا بكورس تنشيف

[daughtry]

للرفــــع !!!!!

[daughtry]

والله يا اخوان ما ادري اذا كانت مشكلتي غريبه ...

[وليد وبس]

اولا لاتزيد عن ساعتين بالنادي
جرب تغير نظام اكلك شيل الوجبات الخفيفه بين الفطور والغدا والعشا
البرقر مو لازم بالنظام استبدله بنصف دجاجه مشويه وسلطه فقط

استخدم حارق دهون مثل اوكسيليت

وعطنا رد وش حصل معاك بعد اسبوعين :)

[abu kinan]

نسبة الدهون هي اهم شي لازم تقيسها قبل وبعد

[daughtry]

اولا لاتزيد عن ساعتين بالنادي
جرب تغير نظام اكلك شيل الوجبات الخفيفه بين الفطور والغدا والعشا
البرقر مو لازم بالنظام استبدله بنصف دجاجه مشويه وسلطه فقط

استخدم حارق دهون مثل اوكسيليت

وعطنا رد وش حصل معاك بعد اسبوعين :)

اشكرك على ردك المتواضع
انا اقعد ساعات بالنادي ساعه حديد ونص ساعه درجات .. إلخ
وساعه مسبح .. وتقدر تحسب البقيه على السوالف الشبابيه :09:
وبخصوص حارق دهون استخدمت الليبو بنفسه ولا في نتيجه اطلاقاًَ انا شكلى ميؤوس من امري :32:

[daughtry]

نسبة الدهون هي اهم شي لازم تقيسها قبل وبعد


بو كينان المشكله مامن جهاز يعطيني الصافي الصيدليه بناءا على طولى ووزني لكن انا عضلاتي تبـّان .. ومافي دهون بجسمي تذكر ممكن نسبه بسيطه .. بس اكيد فوق 9 تسلملى على الرد المتواضع (f)

[وليد وبس]

اشكرك على ردك المتواضع
انا اقعد ساعات بالنادي ساعه حديد ونص ساعه درجات .. إلخ
وساعه مسبح .. وتقدر تحسب البقيه على السوالف الشبابيه :09:
وبخصوص حارق دهون استخدمت الليبو بنفسه ولا في نتيجه اطلاقاًَ انا شكلى ميؤوس من امري :32:

طيب مثل ماقلتلك مافي شي اسمه ميؤوس منه
استخدم الاوكسيليت واحذف الوجبات الخفيفه والبرقر تقدر تستبدله بشي مشوي هبر
اسبوعين وعطنا النتيجه مافي حل افضل من هذا :)

[daughtry]

وليد وبس اشكرك على ردكُ ..

وانا اخاف اقولك استخدمت الليبو .. بنفسه ماعطاني اي نتيجه تذكر ..

ما ادري اذا الاوكسيليت تركيبته اقوى ..

انا خلني اقولك مشكلتي باوضـح ..


انا راضى عن جسمي .. رضاء تااام 100 % .. ولله الحمد

ولكن لمـن اقعد يعني اتربع .. بمكان او اقعد بحيث تكون بطني سيدا وقاعد على كرسي او ما شبه ..

البطن ترجع وتصير طبقات وتنزل طبقه للصدر دهنيه ! ...
بشكل مقزز
ولكن مافي متن لما اوقف ! ولا في طبقه دهون لما اكون واقف

شاكرلك