شوفو الكورس حقي وابغى نصائح إذا في أغلاط يعلمني

[أبو روعه]

:):)السلام عليكم ورحمة الله وبركاته









كيف الحال طيبين انا عندي مكملات واستعملها من مده والى الان مااستفسرت
من احد وبما انكم ماشاء الله خبره في هذي المواضيع ياريت تعلموني
انا لي فاللعبه 4 سنوات احيانا تقطيع اول ماخشيت اللعبه كان وزني 63 والان 88 والحمدلله الاغلبيه عضل
طولي 175 وانا نشفت فتره والحين هدفي اضخم اكثر من كذا

الاهم : البروتينات اللي استعملها ( برو كومبلكس العادي + واي بروتين + وSUPER PRO GAINERS FUEL )

+ ملتي فيتامين ( اوبتي من )

+ فيش اويل زيت السمك من الصيدليه اوميقا 3

+ سوبر امينو 4800

+ سوبر شارج



استخدم الصباح على الريق برو كومبلكس ومع الامينو 12 حبه فاليوم 4+4+4 وبعد العصر SUPER PRO GAINERS FUEL وبعد التمرين مباشره واي بروتين والملتي فيتامين مرتين فاليوم وزيت السمك 3 مرات
وسوبر شارج قبل التمرين ب40 / 30 دقيقه
الوجبات 4


ال(SUPER PRO GAINERS FUEL) توني شاريه ولا اعرف عنه شي

:33:

ياليت تفيدوني ياكباتن الخبره وإذا في شي زياده للتضخيم بدون كرش علموني:biggrin2:

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بداية يليت تراجع قوانين القسم ...تم نقل الموضوع .

الواي بعد التمرين خذ سكوب ونصف.
البروكمبلكس قبل النوم يفضل تخلطه مع حليب قليل الدسم .
الاوبتي مان لاتستعمله وفره.
السوبر بروغينر فيول هذا بروتين غينر قوي.
لاتوجد ضخامه بدون زيادة دهون .



بالتوفيق