شوفو الكورس حقي وابغى نصائح إذا في أغلاط يعلمني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال طيبين انا عندي مكملات واستعملها من مده والى الان مااستفسرت
من احد وبما انكم ماشاء الله خبره في هذي المواضيع ياريت تعلموني
انا لي فاللعبه 4 سنوات احيانا تقطيع اول ماخشيت اللعبه كان وزني 63 والان 88 والحمدلله الاغلبيه عضل
طولي 175 وانا نشفت فتره والحين هدفي اضخم اكثر من كذا
الاهم : البروتينات اللي استعملها ( برو كومبلكس العادي + واي بروتين + وSUPER PRO GAINERS FUEL )
+ ملتي فيتامين ( اوبتي من )
+ فيش اويل زيت السمك من الصيدليه اوميقا 3
+ سوبر امينو 4800
+ سوبر شارج
استخدم الصباح على الريق برو كومبلكس ومع الامينو 12 حبه فاليوم 4+4+4 وبعد العصر SUPER PRO GAINERS FUEL وبعد التمرين مباشره واي بروتين والملتي فيتامين مرتين فاليوم وزيت السمك 3 مرات
وسوبر شارج قبل التمرين ب40 / 30 دقيقه
الوجبات 4
ال(SUPER PRO GAINERS FUEL) توني شاريه ولا اعرف عنه شي
ياليت تفيدوني ياكباتن الخبره وإذا في شي زياده للتضخيم بدون كرش علموني
