المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام رائيكم بالسكر بعد التمرين ,, تنصحون فيه


Araxin
15-06-2011, 08:04 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 73 كيلوجرام

نسبة الدهون : 17

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مساكم الله بالخير يا وحوش

الحمد لله لي اسبوع وشوي من يوم ما بديت ببرنامج الضخامه التابع للاخ ابو راشد والحمد لله مااشي عليه ميه ميه


عندي استفسار عن السكر ما بعد التمرين

هل تنصحوني اخذه لاني سمعت انه يمنع بدء الهدم العضلي ؟

ووقت التمرين تنصحوني بعصير مثل العنب ؟


مع العلم اني استخدم السل ماس والسوبر امينو بعد التمرين والواي بعدهم بنصف ساعه
oO LoOodDy Oo
15-06-2011, 09:27 AM
مساك الله بالرضا

هذا رابط لموضوع رهيب عن السكر وفيه يتكلم بأكله قبل التمرين وبعد التمرين وكم الكمبية الي راح تاكلها

بصراحة موضوع أفادني كثييير

http://www.montada.com/showthread.php?t=708297

تحياتي لك لوودي
bam bam
15-06-2011, 12:01 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

ما قصر اخوي لودي اعطاك الخلاصة وتابع الردود في الرابط لانها ثريه بالمعلومات ايضاً

موفق
thamory
15-06-2011, 02:05 PM
ماحلى من سلطة الفواكه بعد التمرين
fares allil
15-06-2011, 03:01 PM
عن تجربة شخصية

كنت أشرب 400 مل عصير طبيعي..(كأس كبير)..بعد التمرين...بالعادة يكون ليمون او تفاح.
و بعدها بـ نص ساعة اشرب الواي بروتين
النتيجة: ضخامة عضلية سريعة..+ كسبت كمية كبيرة من الدهون الغير مرغوبة.

بعد ما تركت هذي العادة:
و صرت اشرب الواي بروتين iso 100 لحالة بعد التمرين..
النتيجة: ضخامة أبطأ..+ فقدان للدهون الغير مرغوبة بشكل بطييييء..تلاحظة بين كل شهر و شهر
Araxin
16-06-2011, 04:53 AM
طيب السل ماس ما يأدي نفس الغرض ؟
toto jeddah
16-06-2011, 05:19 AM
اديك طريقتي :

بعد التمرين ,, حبة موز + معمول بالتمر

اخرج من الجيم واروح البيت اخد ملعقة عسل مخلوطة بالزنجبيل ,, وبعدها اسكوب ونص وي بروتين

,,

لك الحرية المطلقة في اختيارك لاي سكر ولكن احدر من المبالغة وخصوصا اللي تجيك فيها زبدة او كريم لانها دهون مشبعة

والسل ماس ممتاز للريكفوري ولكن اقرا محتوياته ازا يحتوي ع الدكستروز ,, فهو يكفي