عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
نسبة الدهون : 17
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مساكم الله بالخير يا وحوش
الحمد لله لي اسبوع وشوي من يوم ما بديت ببرنامج الضخامه التابع للاخ ابو راشد والحمد لله مااشي عليه ميه ميه
عندي استفسار عن السكر ما بعد التمرين
هل تنصحوني اخذه لاني سمعت انه يمنع بدء الهدم العضلي ؟
ووقت التمرين تنصحوني بعصير مثل العنب ؟
مع العلم اني استخدم السل ماس والسوبر امينو بعد التمرين والواي بعدهم بنصف ساعه
عضو كمال أجسام خبير
مساك الله بالرضا
هذا رابط لموضوع رهيب عن السكر وفيه يتكلم بأكله قبل التمرين وبعد التمرين وكم الكمبية الي راح تاكلها
بصراحة موضوع أفادني كثييير
http://www.montada.com/showthread.php?t=708297
تحياتي لك لوودي
oOo حصريا للمنتدى من LoOoDy برامج شامله لكمال أجسام من تصويري وإخراجي oOo
http://www.montada.com/showthread.php?t=773180
@&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@http://www.montada.com/showthread.php?t=708822
إذا أفدتك بشي... مابي منك إلا الدعاء لي ولوالدي
(الله يرحم والديكم ادعوا لي بتيسير ظروفي.. ولكم بمثل.. وسامحوني عن الانقطاع)
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
ما قصر اخوي لودي اعطاك الخلاصة وتابع الردود في الرابط لانها ثريه بالمعلومات ايضاً
موفق
أَشْهَدُ أَنْ لا إِلَهَ إِلا اللَّهُ وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضاء نفسه وزنةعرشه ومداد كلماته
اللهم إني أستغفرك من كل ذنب أذنبته وتعمدته أو جهلته. وأستغفرك من كل الذنوب التي لا يعلمها غيرك ، ولا يسعها إلا حلمك
عضو جديد
ماحلى من سلطة الفواكه بعد التمرين
عضو كمال اجسام خبير
عن تجربة شخصية
كنت أشرب 400 مل عصير طبيعي..(كأس كبير)..بعد التمرين...بالعادة يكون ليمون او تفاح.
و بعدها بـ نص ساعة اشرب الواي بروتين
النتيجة: ضخامة عضلية سريعة..+ كسبت كمية كبيرة من الدهون الغير مرغوبة.
بعد ما تركت هذي العادة:
و صرت اشرب الواي بروتين iso 100 لحالة بعد التمرين..
النتيجة: ضخامة أبطأ..+ فقدان للدهون الغير مرغوبة بشكل بطييييء..تلاحظة بين كل شهر و شهر
عضو جديد
طيب السل ماس ما يأدي نفس الغرض ؟
مراقب سابق
Mr. intensity
اديك طريقتي :
بعد التمرين ,, حبة موز + معمول بالتمر
اخرج من الجيم واروح البيت اخد ملعقة عسل مخلوطة بالزنجبيل ,, وبعدها اسكوب ونص وي بروتين
,,
لك الحرية المطلقة في اختيارك لاي سكر ولكن احدر من المبالغة وخصوصا اللي تجيك فيها زبدة او كريم لانها دهون مشبعة
والسل ماس ممتاز للريكفوري ولكن اقرا محتوياته ازا يحتوي ع الدكستروز ,, فهو يكفي
ضوابط المشاركة
