Mr.YaSsEr
15-06-2011, 12:18 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك اخواني ,,ان شاله في احسن الاحوال
انا بديت العب حديد من شهرين
في الشهر الثاني بديت استخدم بروتين الدب الروسي
مازاد وزني كثير
فا ياريت لو بالامكان تكتبولي جدول غذائي اساسي او مكمل غذاء
وجدول تضخيم
للعلمـ:
وزني 50 كيلو
طولي 171سم
نسبة الدهون في الجسم 14%
اتمرن في البيت (ناديا الخاص;))
الادوات-دنابل,بار مستقيم.اوزان مختلفه
ويعطيكم الف عافيه
كيفك اخواني ,,ان شاله في احسن الاحوال
انا بديت العب حديد من شهرين
في الشهر الثاني بديت استخدم بروتين الدب الروسي
مازاد وزني كثير
فا ياريت لو بالامكان تكتبولي جدول غذائي اساسي او مكمل غذاء
وجدول تضخيم
للعلمـ:
وزني 50 كيلو
طولي 171سم
نسبة الدهون في الجسم 14%
اتمرن في البيت (ناديا الخاص;))
الادوات-دنابل,بار مستقيم.اوزان مختلفه
ويعطيكم الف عافيه