عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك اخواني ,,ان شاله في احسن الاحوال
انا بديت العب حديد من شهرين
في الشهر الثاني بديت استخدم بروتين الدب الروسي
مازاد وزني كثير
فا ياريت لو بالامكان تكتبولي جدول غذائي اساسي او مكمل غذاء
وجدول تضخيم
للعلمـ:
وزني 50 كيلو
طولي 171سم
نسبة الدهون في الجسم 14%
اتمرن في البيت (ناديا الخاص)
الادوات-دنابل,بار مستقيم.اوزان مختلفه
ويعطيكم الف عافيه
التعديل الأخير تم بواسطة Mr.YaSsEr ; 15-06-2011 الساعة 01:35 PM
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
اخوي موضوعك مخالف ضعه في قسم الاستفسارات حتى لا يغلق
أَشْهَدُ أَنْ لا إِلَهَ إِلا اللَّهُ وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضاء نفسه وزنةعرشه ومداد كلماته
اللهم إني أستغفرك من كل ذنب أذنبته وتعمدته أو جهلته. وأستغفرك من كل الذنوب التي لا يعلمها غيرك ، ولا يسعها إلا حلمك
عضو كمال أجسام خبير
تم التوجيه + موفق اخي
ضوابط المشاركة
