الطريقة الصحيحة الحساب لنسبة الدهون , وسؤال عن اسفل البطن ..

[رحال الجنوب07]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 81.8 كيلوجرام

نسبة الدهون : 21

و الاستفسار كالتالي :

السلام عليكم ورحمة الله وبركات
ياشباب شفتوا الاجهزة اللي موجوده في بعض الصيدليات اللي تشيك الطول والوزن والضغط ونسبة الدهون والله خرطي مو دقيقة
قبل 15 يوم شيكت وبالضبط بتاريخ 1-6-2011 وكانت النتيجة كالتالي :
الطول كان 180
الوزن 81.5
نسبة الدهون 21.4
بعد هالنتيجه شديت حيلي لمدة 15 يوم
سير 15 الى 20 دقيقة وتمارين بطن بمعدل 4 ايام في الاسبوع
حصلت على نتائج مبهره بالنسبه لشد بطني حتى السكس باك بدت تظهر معي وخاصة العضلتين العلويتن اقدر اشوفها ولما احسها احصلها ماشاء الله واضحة عموما قلت بروح اشيك على نسبة الدهون اكيد خفت اقل شي وصلت 19
ويوم امس رحت شيكت وكانت الفاجعة وقلت ماراح اشيك مره ثانية النتيجه كالتالي :
الطول 177
الوزن 81.8
نسبة الدهون 22.9

تلاحظوا قرأة الطول مختلفتين في المرتين لاني في المره الاولى كنت لابس جزمة الله يكرمكم
استنتجت من هالشي ان الجهاز مايعطيك قراة دقيقة لنسبة الدهون وانما عمليه حسابية للطول والوزن ويعطيك نتيجه نسبة الدهون وهذا غلط
فها الاجهزة لا تعتمدوا عليها لانه خرطي في خرطي بالنسبة لحساب نسبة الدهون \

ايش افضل وادق طريقة لحساب نسبة الدهون ؟ ؟ ؟

تمت الدمج بواسطة المشرف:


الحمدلله انا عندي البطن بدا يضبط
البطن العلوي مشدود والحمدلله واول عضلتين من السكس باك طلعت
باقي عني شويه دهون وترهلات في نهايه البطن
ياليت افضل واقوى تمارين تركز على اسفل البطن ابي اشيل هالترهل

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

إذا كانت الآله مستنده عالطول والوزن فاضرب بالنتيجه عرض الحائط.
اما إن كانت بالذبذبه كالأجهزة الموجوده في النواديVIP فهذي نتاجها اقرب ماتكون للدقه( مع فارق بسيط من 1-3%)
اذا ودك تعرف النسبه الدقيقه اعمل تحليل دم لنسبة الدهون في الجسم ....
كذلك توجد اجهزة دقيقه جدا بالمستشفيات لكن للآن ماشفتها عندنا , وايضا يوجد جهاز يعتمد مبدا الغطس.

لكن عموما تحليل الدم يعتبر دقيق


بالتوفيق

[THE CAST]

تم دمج الموضوعين اطرح كل الاسئله بموضوع واحد بارك الله فيك

[القرشي 1414]

صدق ضرسك انا لي ه ايام يوم الجمعه وزني 92.5 والدهون 24.8حارم نفسي من السكريات والدهون والاكل كله برتين بيض وصدور وتونه بالماء وسلطات وفواكه خيار وتفاح اخضر وماشي على مايرام واتفاجاء قبل شوي في السوق ان الوزن 88.9 ونسبه الدهون 24.7 ياهو ارتفع الضغط وجربت جهاز ثاني ونفس الشي ما اؤيد هذا الجهاز ابدا التقييم راح يبقى عندي على حسب قناعتي بالرغم متاكد ان اللي نزل من الوزن هو دهون وماء

[رحال الجنوب07]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

إذا كانت الآله مستنده عالطول والوزن فاضرب بالنتيجه عرض الحائط.
اما إن كانت بالذبذبه كالأجهزة الموجوده في النواديVIP فهذي نتاجها اقرب ماتكون للدقه( مع فارق بسيط من 1-3%)
اذا ودك تعرف النسبه الدقيقه اعمل تحليل دم لنسبة الدهون في الجسم ....
كذلك توجد اجهزة دقيقه جدا بالمستشفيات لكن للآن ماشفتها عندنا , وايضا يوجد جهاز يعتمد مبدا الغطس.

لكن عموما تحليل الدم يعتبر دقيق


بالتوفيق



يعطيك العافية يالغالي على الدمج شاكر ومقدر واعذرني اذا اخطأت
بالنسبة للجهاز اللي في الصيدلية استغرب انه بعد مايقيس لك الطول والوزن يقول لك في حالة الرغبة في قياس نسبة الدهون ضع يديك على القبضتين انا قلت معناته دقيق وماله داعي بالطول والوزن
عموما ماراح عاد اقيس لو ايش
لحمدلله انا ملاحظ جسمي وبطني خصوصا بالتحسن

[رحال الجنوب07]

صدق ضرسك انا لي ه ايام يوم الجمعه وزني 92.5 والدهون 24.8حارم نفسي من السكريات والدهون والاكل كله برتين بيض وصدور وتونه بالماء وسلطات وفواكه خيار وتفاح اخضر وماشي على مايرام واتفاجاء قبل شوي في السوق ان الوزن 88.9 ونسبه الدهون 24.7 ياهو ارتفع الضغط وجربت جهاز ثاني ونفس الشي ما اؤيد هذا الجهاز ابدا التقييم راح يبقى عندي على حسب قناعتي بالرغم متاكد ان اللي نزل من الوزن هو دهون وماء


حبيبي نصيحة مني لا عاد تقيس والله تعقد نفسك بلاش اهم شي انت لاحظ جسمك وبعضهم عندهم نسبة الدهون 20 % وجسمه اطلق من اللي نسبته 17%
هي تختلف من جسم لجسم
تمرن واحرق في التمرين وانسى امر الدهون ياعمي

[Maximuscle]

والله من جد مشكله ,
عاد الأجهزة الي جربتها أنا حدث ولاحرج أرقام وأشكال !

بالمناسبه,
هل هذا جهاز يعتمد على الذباذبات الي ذكرها أخونا أبو منصور /
[/URL][U]OMRON BF511 (http://www.amazon.co.uk/gp/product/B0033AGBW0/ref=s9_simh_gw_p364_d0_i4?pf_rd_m=A3P5ROKL5A1OLE&pf_rd_s=center-2&pf_rd_r=0EVCXVT1M095P886EN88&pf_rd_t=101&pf_rd_p=467128533&pf_rd_i=468294)

[SDal]

^^
نعم .. و افضل من كثير غيره كونه يقيس من اليد و الرجل لنتيجة ادق ..

[رحال الجنوب07]

اخواني بالله لاتنسون تقولون لي ياليت افضل واقوى تمارين تركز على اسفل البطن ابي اشيل هالترهل الموجود عندي

[daughtry]

ههههههه والله يا اخوان .. انا الصيدلية غاسل ايدي منها
وبالنسبه لتحليل التدم
حللت دم ولمن سالت الدكتور عن نسبه الدهون عطاني عدد بالميـات !! مثلا XXX,X .. !
مافي بنسبه 100 % . مادري اذا المساله تقسيم وطرح وضرب ياريت احد الخبيرين يجاوبنا

[رحال الجنوب07]

يا اخوان تمارين اسفل البطن لشد ترهلات اسفل البطن
والله يا اخ ذا كاست انا سويت الموضوعين منفصلين عشان كذا
لان الشباب راح يقرو الموضوع الاول وينسوا الثاني
اتمنى اجد الاجابه عن الجزء الثامي في الموضوع

[رحال الجنوب07]

الحمدلله انا عندي البطن بدا يضبط
البطن العلوي مشدود والحمدلله واول عضلتين من السكس باك طلعت
باقي عني شويه دهون وترهلات في نهايه البطن
ياليت افضل واقوى تمارين تركز على اسفل البطن ابي اشيل هالترهل

[رحال الجنوب07]

الحمدلله انا عندي البطن بدا يضبط
البطن العلوي مشدود والحمدلله واول عضلتين من السكس باك طلعت
باقي عني شويه دهون وترهلات في نهايه البطن
ياليت افضل واقوى تمارين تركز على اسفل البطن ابي اشيل هالترهل


وينكم يا اخوان

[THE CAST]

الحمدلله انا عندي البطن بدا يضبط
البطن العلوي مشدود والحمدلله واول عضلتين من السكس باك طلعت
باقي عني شويه دهون وترهلات في نهايه البطن
ياليت افضل واقوى تمارين تركز على اسفل البطن ابي اشيل هالترهل


البطن السفلي قصدك


جاري الرد ....

[THE CAST]

1 (http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/kneehip-raise-on-parallel-bars)
نفس التمرين لكن تقدر تمد رجليك لتركيز اكبر

2 (http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-leg-tucks)

3 (http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-flat-bench-leg-pull-in)
الوضعيه مختلفه عن الفيديو وهي
افرد الرجلين باستقامه وضع وزن خفيف آخر القدم ثم تكون الحركه للاعلى زاوية 40 ثم تنزل

[رحال الجنوب07]

ماقصرت ذا كاست يعطيك العافيه
مافيه غير هالتمرينيين
لأني شغال انا على هذي

[THE CAST]

هذي تشد عضلة البطن السفلى وتظهر مايسمونه V
لكن الترهل سببه الدهون والي تروح بالدايت الصحي والرياضه الهوائيه(HIIT- كارديو - سبيننغ....)