المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : طريقة استعمال هذه المكملات لزيادة الوزن


اسامة الدومي
17-06-2011, 06:00 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 34 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 94 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اصدقائي
لن اطيل عليكم ولكني اريد مساعدتكم في كيفية استخدام هذه المكملات علما باني هدفي في هذا ضخامة عضلية وعلما باني ايضا العب الحديد منذ سنة ونصف تقريبا
كرياتين ,,, ويه بروتين ,,, امينو اسيد 10000 ,,, مجموعة فيتماينات b ,,, فيتامين c ,,, اوميجا 3
ارجو المساعدة ... وهل استطيع ان اتناول الكرياتين والبروتين والامينو في ان واحد لانه على حد علمي بانه يؤخذ كل من هذه المكملات جرعة قبل التمرين وجرعة بعد التمرين فكيف لي ان اجمع بين هذه المكملات في ان واحد
بانتظار ردودكم
اسامة الدومي
17-06-2011, 07:39 PM
شو يا جماعة وين الردود
THE CAST
17-06-2011, 08:15 PM
وعليكم السلام


كرياتين ,,, ويه بروتين ,,, امينو اسيد 10000 ,,, مجموعة فيتماينات b ,,, فيتامين c ,,, اوميجا 3
الكرياتين له تحميل خمسة ايام كالتالي
ملعقة شاي على الريق + قبل التمرين + بعده + قبل النوم
سادي يوم ومابعد قبل وبعد التمرين فقط.

الواي
سكوب بعد الفطور بساعتين مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين مع ماء فقط + قبل النوم مع الحليب

ال10000
خذ 4 مع الفطور + 4 قبل التمرين بنصف صاعه الى ساعه + 4 قبل وجبة العشا

الاوميغا
حبه بعد الفطور + قبل العشا

وبقية الحبوب اكتفي بحبه من كل نوع مع الفطور


وتقدر تاخذ الكرياتين مع البروتين لكن اخلطهم مع بعض واشربهم فنفس الوقت افضل



بالتوفيق
amma271
17-06-2011, 08:29 PM
الله يعطيك العافية أبو منصور

معليش ما شفت ردك
THE CAST
17-06-2011, 08:40 PM
الله يعافيك اخ امين

ودايم تحصل هالامور مع الجميع عادي واناخوك...
اسامة الدومي
17-06-2011, 10:01 PM
THE CAST اشكرك اخي الكريم على مرورك الجميل والمفيد ... جزاك الله خيرا