معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 34 , الجنس : ذكر
الطول :181 متر
الوزن : 94 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اصدقائي
لن اطيل عليكم ولكني اريد مساعدتكم في كيفية استخدام هذه المكملات علما باني هدفي في هذا ضخامة عضلية وعلما باني ايضا العب الحديد منذ سنة ونصف تقريبا
كرياتين ,,, ويه بروتين ,,, امينو اسيد 10000 ,,, مجموعة فيتماينات b ,,, فيتامين c ,,, اوميجا 3
ارجو المساعدة ... وهل استطيع ان اتناول الكرياتين والبروتين والامينو في ان واحد لانه على حد علمي بانه يؤخذ كل من هذه المكملات جرعة قبل التمرين وجرعة بعد التمرين فكيف لي ان اجمع بين هذه المكملات في ان واحد
بانتظار ردودكم
