المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام الى الخبراء - استفسار عن برنامج رياضي


J O K E R
18-06-2011, 03:36 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :187 متر
الوزن : 76 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم...

محتاج رأي الخبراء ومساعدتهم في وضع برنامج رياضي وغذائي ...
كنت متمني اسجل بنادي رياضي لكن بسبب ضيق الوقت اضطريت اعمل تماريني في البيت..
ارفقت صورة بالموضوع عن الأدوات اللي عندي اياها في المنزل بالأضافة انه عندي جهاز جري..
وزني 76 وطولي 187
حاليا الوزان بالصورة هي 6 كيلو لكل ذراع...
فأرجوا منكم تعطوني برنامج رياضي وغذائي مناسبين لهذه الأدوات وتعطوني تقييم عنه..
هدفي الأساسي هو زيادة عضلات الذراعين وتعريض الصدر بالأضافة لزيادة وزني...
ومشكووووووريين كل الشكر.
*
بردان1
18-06-2011, 03:45 PM
اخوووي الغالي كابداية مستحيييييل تطبق كل التمارين بالطريقة الصحيحة 100 %
اضف الى ذلك انت تحتاج اكثر من هالادوات
نصيحة لك ادخل نادي ولو ساعه باليوووم وتقدر تخلص تمارينك بـ 45 دقيقة بس عشان تستفيد اكثر وتعرف طرق التمارين
oO LoOodDy Oo
19-06-2011, 12:36 AM
هو شف وانا أخوك الأدوات هذي ماراح تزيدك بالعضلات الي تتوقعه
يعني راح تزيدك شي بسيط على قد الأوزان الي عندك

ويمكن الفائدة الي راح تسفيد منها التقسيم في الجسم يعني زي ما يسمونه الجسم الفرنسي

وأنا مع أخونا بردان وأنا مستعد أضمن لك بمشيئة الله خلال نصف ساعة كل يوم في ا لنادي تضخم في الي تبيه وذلك

وطبعا ما أقولك إنك ماراح تستفيد من التدريب المنزلي... لا

فيه واحد حاط موضوع بأنه بنى جسم رائع في المنزل

لكن الفرق بينك وبينه هو عنده أدوات كثيرة تؤهله لتضخيم أكبر وبروز العضلة بشكل أفضل

تحياتي لك لوودي