المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ابغى كورس تقسيم


warrior15
19-06-2011, 01:20 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :159 متر
الوزن : 55 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15

و الاستفسار كالتالي :
مسااء الخير اخواني اعضاء المنتدى
انا من المتابعين للمنتدى وبجد اشكر جميع من قامو عليه وجعله الله اجر يوم القيامه

انا اخوكم احمد
جديد بالحديد لي شهرين
واتمنى من الاخوان الا يبخلو علينا بترتيب كورس تقسيم عضلي (جسم فتنس) اتمنى يكون عضل بدون فات لاني ناوي انزل النسبه كمان
وحاب اعرف ايش المكملات الضروريه اللي تنصحوني فيهااا لاني قريب بشتريها هاليومين

بياناتي

الطول:159

الوزن:55

نسبه الدهون: اخر مره قبل اسبوع كانت 15.4 واحس انها نزلت

العمر:25

اتمنى اكون كتبت جميع البيانات المطلوبه

وننتظر مشاركاتكم:)
warrior15
20-06-2011, 03:32 AM
ولا احد اضاف رد ليش يا اخوان؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
THE CAST
20-06-2011, 05:19 AM
التقسيم/التنشيف هذا لشخص عنده كتلة عضليه اي انه مر بمرحلة تضخيم , لكن انت شلون تقسم او تنشف ؟
لايخطر على بالك انك لو ضخمت حتصير مثل الي بالصوره لان اغلب الاعضاء يوم تقله ضخم يقلك ماابي اصير مثل المصارعين مفكر انه الوصول لهالمستوى سهل ..
لا ابدا انت مع الصخامه راح تكسب عضل ودهون وهذا لامفر منه ...بعدين ياتي دور التنشيف والي بدوره يظهر تفاصيل العضلات لان الدهون تكون مخفيه التفاصيل وقت الضخامه
بطبيعة الحال ...

وللمعلوميه إما بناء عضل او انقاص دهون والاثنان لايجتمعان
warrior15
20-06-2011, 04:51 PM
يعطيك العافيه the cast وانا فعلا كنت فاهم الضخامه كذا لان اشوف بالنادي نااس مرره منتفخه عضل وما ابغى اصير مثلهم
لاكن بواقع خبرتك ايش اللي يناسب جسمي حسب بياناتي اعلاه ايش تنصحني اسوي مع العلم اني اطمح للوصول لهذا الجسم
اللي بالصوره
ولك جزيل الشكر341076
warrior15
21-06-2011, 03:48 AM
اجي ذا كوست انتظر ردك
والمعذره لو كثرت الاسئله بس مالنا غيركم
ابغى اعرف كم يحتاج جسمي لغرامات البروتين والكارب والدهون باليوم
THE CAST
21-06-2011, 01:27 PM
الله يعافيك

الاول ابني اساس عضلي جيد بعدين فكر بموضوع التقسيم والسكس باك ...

اقترح عليك تضخم لمدة اربع اشهر مبدئيا
والتضخيم مو معناه تاكل كل مالذ وطاب بدون رقابه ..لاطبعا كل ولكن اجعل غالب اكلك من السعرات المفيده
كالدجاج والبيض والشوفان ......................... تقدر تراجع الجداول الي اعملها للشباب للاستزاده
للوله مشوااار
21-06-2011, 03:39 PM
ماقصرت اخوي ذي كوست وان شاء الله بابحث عن الجداولوالله يجيب الخير
warrior15
23-06-2011, 05:16 AM
يعطيك العافيه راح امشي بالنصيحه وراح اطلعك علا النتائج من فتره لأخرى
ومانستغني عن نصائحكم
جزيت خير الجزاء