عضلة الصدر لا تنمو عليك هنا الحل ( تمرين تفجير الصدر ) !

[simply]

341022


يوجد الكثير من الناس تعاني من مشكلة ضعف عضلة الصدر وبطأ في نموها واليوم أتيتكم بالحل.
بتنفيذك هذا الجدول التريبي ستحصل على الأتي في غضون أربع أسابيع فقط.


1- عضلة الصدر ستبدأ بالأستجابة والنمو.
2- سوف تصبح صلبة.
3- ستحظى بشكل بارز لعضلة الصدر والذي طالما حلمت به.



والأن أدعكم مع الجدول التدريبي: ( اضغط على الصوره للتكبير )


341023


والأن أنتم بلتأكيد تحتاجون لبعض الصور التوضيحية للتمارين: ( اضغط على الصورة للتكبير )


1- سحب كابل جالس.
341024



2- الضغط على بنش مائل عالي في جهاز الصدر بطريقة القذف. ( اضغط على الصورة للتكبير )


341025


3- بنش مستوي الأيدي في الجهة المعاكسة. ( اضغط على الصورة للتكبير )


341026


4- بول أوفر. ( اضغط على الصورة للتكبير )


341027


5- الضغط على بنش مائل عالي بلدمبل. ( اضغط على الصورة للتكبير )


341028


6- الغطس. ( اضغط على الصورة للتكبير )


341029


7-الفراشة. ( اضغط على الصورة للتكبير )


341030


8- جهاز الصدر دفع أمامي (الهمر). ( اضغط على الصورة للتكبير )


341031


للامانة الموضوع منقول


بس تعبت بإحضاره اتمنى من الجميع الدعاء لي وفعلا انا جربت البرنامج هذا وشفت نتيجه حلوه وخصوصا لعضلة الصدر السفلى :)

[طموحي]

يعنى قصدك 8 تمارين للصدر ؟؟

[simply]

يعنى قصدك 8 تمارين للصدر ؟؟

لا اخوي التمارين اللي حطيت صورها هي اللي محتاجه للشرح التمارين الاخرى واضحه وكل هذا مبين بالجدول : بس انا حاب انبه عن تمارين الضغط اللي متجاهلينه ناس كثير مع ان بطل العالم ارنولد اول ما يبدا بتمارين الصدر يبدا بتمرين الضغط

[تـائب]

يا الغالي هذا الموضوع موجود في المنتدى من تقريبا 7 شهور

وهذا الموضوع

http://www.montada.com/showthread.php?t=692022& (http://www.montada.com/showthread.php?t=692022&)

حيالك

[Rashid.S]

يا الغالي هذا الموضوع موجود في المنتدى من تقريبا 7 شهور

وهذا الموضوع

http://www.montada.com/showthread.php?t=692022& (http://www.montada.com/showthread.php?t=692022&)

حيالك


+1

كلام سليم 100%

[russian star]

أخونا العضو إحرص على نقل أو كتابة ماهو جديد ومفيد مو تعمل كوبي باست لموضوع أساسا أنا منزله من أكثر من سبع شهور في المنتدى