عضلة الصدر لا تنمو عليك هنا الحل ( تمرين تفجير الصدر ) !
يوجد الكثير من الناس تعاني من مشكلة ضعف عضلة الصدر وبطأ في نموها واليوم أتيتكم بالحل.
بتنفيذك هذا الجدول التريبي ستحصل على الأتي في غضون أربع أسابيع فقط.
1- عضلة الصدر ستبدأ بالأستجابة والنمو.
2- سوف تصبح صلبة.
3- ستحظى بشكل بارز لعضلة الصدر والذي طالما حلمت به.
والأن أدعكم مع الجدول التدريبي: ( اضغط على الصوره للتكبير )
والأن أنتم بلتأكيد تحتاجون لبعض الصور التوضيحية للتمارين: ( اضغط على الصورة للتكبير )
1- سحب كابل جالس.
2- الضغط على بنش مائل عالي في جهاز الصدر بطريقة القذف. ( اضغط على الصورة للتكبير )
3- بنش مستوي الأيدي في الجهة المعاكسة. ( اضغط على الصورة للتكبير )
4- بول أوفر. ( اضغط على الصورة للتكبير )
5- الضغط على بنش مائل عالي بلدمبل. ( اضغط على الصورة للتكبير )
6- الغطس. ( اضغط على الصورة للتكبير )
7-الفراشة. ( اضغط على الصورة للتكبير )
8- جهاز الصدر دفع أمامي (الهمر). ( اضغط على الصورة للتكبير )
للامانة الموضوع منقول
بس تعبت بإحضاره اتمنى من الجميع الدعاء لي وفعلا انا جربت البرنامج هذا وشفت نتيجه حلوه وخصوصا لعضلة الصدر السفلى
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طموحي
