احتاج نصيحه حول بعض المكملات وحوارق الدهون؟

[Bravehart88]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 97 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :

حبابيي انا الحمدالله لي فتره طويله في الرياضه والدايت ..

وقد انزلت بعض الاستفسارات وماقصرو الكباتن في الرد عليها .

كان لي استفسار حول المكملات التي ممكن استخدمها واخذت من هذه الردود الايزو 100 والكرنتين والملتي فتامين وحبوب الاوميغا3 .

الايزو 100 ممتاز بصراحه والفتامين والاوميغا3 مرتين بعد الافطار والعشاء .

اما الكرنتين والله مادري ما أحس له ذاك التأثير الظاهر كنت استخدمه ثلاث مرات قبل الافطار ب30 د وقبل التمرين 30د وقبل العشاء 30د

الان راح تخلص العلبه ايش رايكم اكمل عليه ولا ابدله بالاوكسي او الليبو 6 بلاك !!

يصلح اضيف الامينو في البرنامج الي ماشي عليه ؟ وايش افضلها ؟

انتظر نصايحكم وتجيهاتكم والله لايحرمنا من هذا المنتدى الرائع ....

اخوكم بريف هارت .

[speed nawaf]

هلا وغلا يشرفني أول من يرد عليك

بالنسبة الكرناتين لا تاخذه الان لان وزنك زايد شوي ومفعولة يكون أفضل اذا كان وزن يفرق عن الطبيعي من 10 الى 15 كيلوا خذلك الليبو 6 بلاك ممتاز جدا حبة قبل الفطور بنص ساعة وحبة قبل ابتمرين بنص ساعة بشرط لايكون فترة استخدامة أكثر 8 أسابيع أو 6 أسابيع ..... شخصيا استخدمت الكرناتين ممتاز جدا ويقلل من عملية هدم العضلة في أثناء التمرين ويحول الدهون الى طاقة

الامينو جيعها تقوم بنفس الاداء لاكن تعرف من شركة الى شركة تغير تزيد شوي في المنتج والشكل الخارجي يختلف من شركة الى شركة وعلى حسب الاريحية بالنسبة لك وشخصيا أي نوع أمينوا تمشي معاي

لو تعطينا نضامك الغذائي يكون أفضل بكثير على شان نعرف

موفق يابطل ولا تيأس وشد حيلك

[Bravehart88]

يعطيك الف عافيه اخوي سبيد والشرف لي طال عمرك .

برنامجي الحالي :


الافطار 5 بيضات مسلوقه بياض فقط من غير الصفار مع 4 ملاعق شوفان على كاسه مويه معاها حبه وحده مرقة ماجي واحيانا اضيف كاس حليب قليل الدسم واحيان عصير برتقال او نفاح من شركة المراعي مع حبه ملتي فنامين وحبه اوميغا3 .

بعد 3 ساعات شريحه توست برواحده عليها ملعقة فول سوداني مع عصير تفاح 200 مل ابو ريال !!

الغداء بعد ثلاث ساعات صدر دجاج مع شوربة خضار عليه مكعب ماجي وسلطه خضراء


التمرين الساعه 5 العصر وانا رايح النادي سكوب ايزو مع المويه وكمان واحد بعد التمرين

بعد التمرين بساعه احيان اكل حبه تفاح اخضر واحيان حبتين او ثلاث قطع من بسكويت دجستيف الانجليزي (اللايت )

العشاء بعد ثلاث ساعات سلطه خضراء مع علبه تونه كبيره عليها زيت زيتون وشويه خل احيان يكون معاها كاس عصير برتقال او تفاح (مراعي )والله دعايه للمراعي اليوم !! مع حبه ملتي فتامين وحبه اوميغا 3 .

قبل النوم سكوب بروتين ايزو مع 100 مل حليب قليل الدسم وكمل الباقي مويه وانااااااام

التمرين :

قبل الافطار على الريق بعد ماأخذ الكرنتين اهرول 30 د وبعدها يوم تمرين بطن ويوم تمرين رجول ثم الافطار .

اتمرن اربع ايام واريح يوم واتمرن اربع واريح يوم وزي كذا - (طبعا بعد التسخين يوم صدر وباي -ظهر وتراي -اكتاف ورقبه وسواعد - رجول ) بعدها 30 د على دراجه السبرينغ.

____________________________________________________________________________________________________ _____________

بس ملاحظه لمن اوقف الليبو متى اقدر ارجع استخدمه مره ثانيه !!

وايش رايك في الامينو 22222 ولا فيه احسن منه ؟


ونسأل الله التوفيق .

[وليد وبس]

ما انصح بالليبو بلاك فيه ماده تلعب بالاعصاب وتجيب عصبيه
وهالشي خلاني اوقفه حتى زملائي بالنادي اغلبهم جاهم نفس العرض
عموما افضل حارق دهون اوكسيليت كنتيجه وكاستخدام ايضا حتى كمده يكفيك فوق الشهر

[Rashid.S]

بالنسبة لي نظرتي غير نظرة نواف ،،

بما أنكـ تخسس خلك على الكرنتين وأفضل من الليبو لأن نسبة دهونكـ عاليه ،، الليبو تستخدمه وقت ما يبقى لك 10 كيلو ومدقر عندها أو مو راضيه تنزل أستخدمه أولا لأن كثرة أستخدامه راح يضر الغدة الدرقية وممكن أيضا يسبللك هدم عضلي أنت في غنى عنه ،، أما الكرنتين راح يخليك ترتكز على حرق الدهون كطاقه وهذا شيء جيد لانك بالتخسيس غير التنشيف تكون سعراتكـ أقل ،، فالكرنتين راح يحافظ على العضل بعد ،، بس لازم كل شهر توقفه أسبوع عشان تريح الكبد ،،
لان شغلته على ما قرأت انه يأخذ الدهون ويفكهاا في الكبد بعدين يرسلها للميتوكوندريا لحرقها كطاقة في العضل ،، وأنا عن نفسي أستخدمته تقريبا 3 وأشوفه رائع بمرحلتكـ ،، صحيح نزوله بطيء لكن أسلم وراح يبعد عنك الترهلات ،،

ويكون الأستخدام من 2-4 غرام ،، وأذا بنفرض انكـ بتاخذ 3 غرام
تكون 1 غرام قبل الفطور
وغرام قبل التمرين
وغرام بعد التمرين بسويعات ،،

يفضل إضافة حبوب الشاي الأخضر لأنه يساعد على الهضم وعلى حرق الدهون وأيضا مضاد للأكسدة ،،
وتقدر إضافة حبوب الكافين إذا ما تشرب قوة قبل التمرين أو تاخذلكـ قهوة بلاك قبل التمرين بساعة أو حولها ،،

[Bravehart88]

يعطيكم الف عافيه على ردودكم ياكباتن ..

والله احترت اني لي فتره ماهي بسيطه وجسمي مدقر حول هذا الوزن واحس الكرنتين ما سوى معي ذاك الشئ . الجرعه الحبه الوحده فيها 500 ملغ يعني رايك اخوي راشد اخليها حبتين كل مره !

بصراحه اخوي وليد انا خايف من الليبو ومن جد قاعد افكر بالاوكسي اليت بس كيف طريقة استخدامه وكم الفتره الي استمر باستخدامه؟!!

يعطيكم الف عافيه

[Rashid.S]

نعم خلها حبتين بس لازم تلعب على مجهود عالي شوي دخل السوبر والدروب والاشياء اللي مثل كذا في تمرينكـ ،،
وخل الكارديو مرتين مره على الريق ومره بعد التمرين من ٢٠-٢٥ دقيقه ،، على جهد عادي
وايام الراحه مره على الريق بمجهود عادي والمرة الثانيه خلها hiit نفس الفترة الزمنيه لكل حصه ،،
وشوف كيف وزنكـ راح يتحركـ وخلكـ من الليبو والاوكسي بعد هالاشياء اذا ما فادت معكـ ،،

[Bravehart88]

يعطيك الف عافيه اخوي راشد وماقصرت ..

انا اليوم بانتهي من علبة الكرنتين 90 حبه كم اريح وراجع بعدها اسبوع كافي ولا اسبوعين .

طريقة الجرعه الجديده حبيتن على الريق وحبيتن قبل التمرين كذا كفايه ولا كمان قبل العشاء كمان ازيد حبتين وبكذا يكون المجموع الكلي 3000 لان الحبه فيها 500

اذا زدت عليها الامينو 2222 لان ما كنت مدخله من اول في الكورس فيه مشكله ولا عادي لان فيه كمان نسبة كرتنين ؟

انتظر ردك وربي يوفقك ياوحش ..

[Rashid.S]

اذا بدخل الأمينو خذ الاكستند ،،

وريح اسبوعين افضل ومثل ما قلت تصير 3000

[Bravehart88]

ايش الاكستند ؟

اخوك مبتدأ في المكملات !!

[وليد وبس]

ست حبات ال كارنتين تعتبر مضره

4 حبات كافيه جدا

[Rashid.S]

لنزول الوزن تحتاج من 2 - 4 جرام مفرقين على مدار اليوم ،،

انا عن نفسي اخذ 2 بس أنت تبي تشوف فايدة أكبر فتقدر تزيد إلى 3 وتصير 6 حبات ،،

والاكستند مكمل بي سي اي اي ،،