المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية ماهي الأغذي التي يوجدد فيها بروتين؟


الفهدالشرس
20-06-2011, 01:06 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 68 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم معروف أن هناك ثلاث أنواع من البروتين :
1ـسريع الأمتصاص. 2ـ متوسط الأمتصاص. 3ـ بطيء الأمتصاص.

بغيت بس اعرف ماهي الأغذية التي تحتوي بروتين سريع و متوسط وبطيء

مثال للمافهم
الأغذية التي تحتوي على البروتينات سريعة الأمتصاص:
ويقول ماهي الأغذي

2ـ الاغذية التي تحتوي على بروتين متوسط الامتصاص:
ويقول ماهي الأغذي

3ـ الأغذية التي تحتوي على بروتين بطيء الأمتصاص:
ويقول الأغذية

وبس أتمنى إستفساري مايكون مخالف مع العلم العمر 15 وما أبغى أستخدم مكملات المكمل الوحيد إلي أستخدم وماراح أخذ بعده مكمل هو الواي برتين
وجزاكم الله خير الزاء
.hamad.
20-06-2011, 01:10 PM
1- سريع الأمتصاص. واي بروتين + حليب قليل الدسم .
2ـ متوسط الأمتصاص. بروتين البيض + بياض البيض + ايضاً الحليب + زبادي قليل الدسم .
3ـ بطيء الأمتصاص . اللحوم بشكل عام دجاج + لحب بقر وغنم + الجبن .
الفهدالشرس
20-06-2011, 02:35 PM
1- سريع الأمتصاص. واي بروتين + حليب قليل الدسم .
2ـ متوسط الأمتصاص. بروتين البيض + بياض البيض + ايضاً الحليب + زبادي قليل الدسم .
3ـ بطيء الأمتصاص . اللحوم بشكل عام دجاج + لحب بقر وغنم + الجبن .

جزاك الله خير أخوي hamad لكن أنا أبغى بدون مكملات وعطاك الله العافية ودوام الصحة
tahrawi
20-06-2011, 06:06 PM
بروتين سريع الامتصاص : واي بروتين فقط

بروتين متوسط الامتصاص : البيض +الدجاج+اللحوم+الاسماك+البقوليات

بروتين بطيئ الامتصاص : الحليب+الاجبان
الجافي101
20-06-2011, 06:06 PM
الله يعطيك العافيه افدتنا والله اخوي احمد من زمان كان ودي اسال هالسوال
الفهدالشرس
22-06-2011, 06:08 PM
جزاك الله خير بس مافي غير الواي