تراي آل مجنص
21-06-2011, 03:57 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 61 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيف الشباب طيبين ان شاء الله
ندخل في كرشة الموضوع :o
لعبت حديد فترة ثلاث شهور ووقفت اسبوعين ريحت الحين ابغا ارجع اكمل على مرحلة اعلى من الي راحت المرة ذي ب مكملات وطريقة تمرين معينة
المطلوب منكم الاتي
توفير برنامج تمرين للضخامة مكون من 4 ايام تمارين ( على ماسمعت انها كافية للضخامة ) ياليت تكون فيها تركيز على عضلة الصدر
- فيه برنامج قريته في مجلة عالم الرياضة العدد 374 صفحة 59 ( البرنامج التدريبي الذي يستغرق لبناء عضلات الصدر والظهر ) ممكن ابدأ فيه ولا هوا للمتقدمين في اللعبة ؟
ولعب تمرين الغطس 4 ايام في الاسبوع مع التمارين زيادة اقصد ؟
- تقيم المكملات وطريقة اخذها الي اخذتها ( سيرياس ماس- فيش اويل - bcaa ميكرونايزيد حق الgnc ) ممكن اخذ ايزو 100 او واي بروتين لبعد التمرين ولا مو لازم ؟
- بالنسبة للايام اللي مافيها تمرين كيف المكملات وطريقة اخذها ؟
ياليت عضو خبير في اللعبة يعطيني ايميله لتقديم بعض الاستفسارات المهمة بالنسبة لي
عارف اني طولت عليكم
شكراً
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 61 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيف الشباب طيبين ان شاء الله
ندخل في كرشة الموضوع :o
لعبت حديد فترة ثلاث شهور ووقفت اسبوعين ريحت الحين ابغا ارجع اكمل على مرحلة اعلى من الي راحت المرة ذي ب مكملات وطريقة تمرين معينة
المطلوب منكم الاتي
توفير برنامج تمرين للضخامة مكون من 4 ايام تمارين ( على ماسمعت انها كافية للضخامة ) ياليت تكون فيها تركيز على عضلة الصدر
- فيه برنامج قريته في مجلة عالم الرياضة العدد 374 صفحة 59 ( البرنامج التدريبي الذي يستغرق لبناء عضلات الصدر والظهر ) ممكن ابدأ فيه ولا هوا للمتقدمين في اللعبة ؟
ولعب تمرين الغطس 4 ايام في الاسبوع مع التمارين زيادة اقصد ؟
- تقيم المكملات وطريقة اخذها الي اخذتها ( سيرياس ماس- فيش اويل - bcaa ميكرونايزيد حق الgnc ) ممكن اخذ ايزو 100 او واي بروتين لبعد التمرين ولا مو لازم ؟
- بالنسبة للايام اللي مافيها تمرين كيف المكملات وطريقة اخذها ؟
ياليت عضو خبير في اللعبة يعطيني ايميله لتقديم بعض الاستفسارات المهمة بالنسبة لي
عارف اني طولت عليكم
شكراً