المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار عن ايام الراحه


عبدالله1111
24-06-2011, 01:40 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 69 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
هل لازم يصير فيه ايام راحه ولا عادي لان انا اتمرن كل يوم يعني مااحط ايام راحه واذا فيه ايام راحه كم يوم احط
بردان1
24-06-2011, 01:46 PM
نعم مطلوبه ضروريه الراحة

وعلى حسب برنامجك ولعبك
اذا كنت تلعب حديد وتلعب على ضخامه يومين او ثلاث ايام راحة بالاسبوع
واذا كنت تخسيس يوم واحد كفايه او يومين
وضروري الراحة يالغلا
fitness1
24-06-2011, 01:57 PM
مثل ما خبرك الكابتن..الراحة هامة جداً عشان تنبي عضلاتك بالشكل الصحيح والسليم..من يوم ليومين في الاسبوع كافي

موفق
عبدالله1111
24-06-2011, 02:02 PM
مشكورين وماقصرتوا وجزاكم الله خير