معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 69 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
هل لازم يصير فيه ايام راحه ولا عادي لان انا اتمرن كل يوم يعني مااحط ايام راحه واذا فيه ايام راحه كم يوم احط
عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 69 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
هل لازم يصير فيه ايام راحه ولا عادي لان انا اتمرن كل يوم يعني مااحط ايام راحه واذا فيه ايام راحه كم يوم احط
عضو مميز
نعم مطلوبه ضروريه الراحة
وعلى حسب برنامجك ولعبك
اذا كنت تلعب حديد وتلعب على ضخامه يومين او ثلاث ايام راحة بالاسبوع
واذا كنت تخسيس يوم واحد كفايه او يومين
وضروري الراحة يالغلا
عضو كمال أجسام خبير
مثل ما خبرك الكابتن..الراحة هامة جداً عشان تنبي عضلاتك بالشكل الصحيح والسليم..من يوم ليومين في الاسبوع كافي
موفق
~ كل عام ونحن للعودة اقرب ~
عضو جديد
مشكورين وماقصرتوا وجزاكم الله خير
ضوابط المشاركة
