المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار بخصوص تمارين التركيز


فيصل 33
24-06-2011, 06:19 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 74 ك كيلوجرام

نسبة الدهون : 20

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ,,,
اخباركم يااخوان ’’’
اقولكم البداية سالفتي مع المدرب ’’
سجلت بالنادي من تقريبا سنة صحيح ان جسمي تغير لاكن فيه عض الشباب معي اجسامهم ماشاء الله
طلعت ممتازة جدا ’’
فسألت المدرب وقلت اني ابي جسمي يتفصل مثل الشباب ’’
قال انت ماعليك تمرن اللي اعطيك وراح تصير افضل منهم .. وشهر شهرين ثلاث وانا خلاص مااحس بفرق كبير
سألت الشباب وقلت وش سالفتكم مع التمرين قالو والله نلعب تركيز وبحكم اني مااعرفهم وماامون عليهم ماسألتهم كيفية التمرين ورحت برضوا للمدرب وقال العب اوزان خفيفة وقلل اكل ’’’ بعدها انا خلاااااااص دقيت قلت الحين الشباب بقولوا لها تمارين خاصو وهو يقول العب اوزان خفيفة وقلل اكل ؟؟؟
حبيت استفسر الله يعطيكم العافية عن تمارين التركيز ماهي وشكرا واخير سؤال شاطح هل العب بطن كل يوم عشان يروح الكرش ووش رايكم بالاوربت تراك وشكرا واسف عالازعاج
THE CAST
24-06-2011, 07:13 PM
وعليكم السلام

اولا الجسم المقسم يمر غالبا بالتالي : يكون اصلا ناشف جدا ثم يضخم فترة ثم يشنف فترة ......الخ

اما موضوع تمرين التركيز لايوجد نظام اسمه تركيزبشكل عام ..ربما يقصدوا الشباب اللعب بتركيز اكبر عالعضله كالرفع السريع ثم النزول ببطء شديد

لكن ان كنت انت محافظ على اكلك وتمرينك صحيح ونومك كافي فالامر لايخرج عن كونه :
- جينات الشباب افضل منك وتتقبل اللعبه اكثر
- الشباب الي تشوفهم يستعملوا كورسات سترويديه لذلك تقدمهم ملحوظ واسرع ...
فيصل 33
24-06-2011, 08:09 PM
مشكووور حبيب قلبي ’’’ كفيت ووفيت
والنسبة للبطن ادري ازعجتك:silly:
THE CAST
24-06-2011, 08:51 PM
العفو

مانتبهت للشق الثاني لموضوعك

واخير سؤال شاطح هل العب بطن كل يوم عشان يروح الكرش ووش رايكم بالاوربت تراك وشكرا واسف عالازعاج

لا البطن مرنها ثلاث ايام في الاسبوع بالكثير ..

والكرش ماتروح بتمارين البطن تمارين البطن تشد البطن او تضخمها(حسب المرحله) اما الدهون فتروح بالدايت والكارديو عموما
فيصل 33
24-06-2011, 09:56 PM
الف شكر ماقصرت ’’’ الله يجزاك الجنة
THE CAST
24-06-2011, 10:08 PM
اللهم امين واياك