المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية الطريقة المثلى لإستخدام المكملات لمن يتدرب صباحا


russian star
29-06-2011, 05:05 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 22

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم أخواني
قد طرحت استفسار من وقت قريب لأفضل محفز وتوكلت على الله وبفضل نصحكم أخذت 2 علبة أنيمال ستاك
كورسي سيكون كالتالي
أنيمال ستاك لمدة أسبوعين مع أل كارنتين غلوتامين قبل النوم ومع الماء أثناء التمرين أحماض أمينية سوبر أمينو 4800 واي بروتين أيزو100 سوبر ملتي
راحة أسبوع من الستاك ثم البدأ بلعلبة الثانية نفس الكورس بس بتعديل بسيط بد أل كارنتين أنيمال كت
أرجو النصح شباب كيف ترتيب الكورس علما أني سأتضطر أن أتدرب في ال9 صباحا لمدة شهرين على الأقل
وسؤال أخير بعد إنتهاء الستاك الأولى أبدأ بل أنيمال كت أم أنتظر للبدأ بل الستاك الثانية
الكورس للتنشيف والتغذية حسب نظام التغذية اللذي طرحه أخونا أبو منصور
وشكرا جزيلا مسبقا لكل الردود
the rock 911
29-06-2011, 08:28 PM
متى بتقوم من النوم ؟ ؟ بتقوم 9 وبتلعب 9 ؟
لانه عندك منتجين لازم تاخدهم على الريق (كت وستاك )
كت على الريق بعد نص ساعة وجبة كارب خفيفة
بعد ساعة على الاقل ستاااااك وبعد نص ساعة تتمرن وبعد التمرين الواي والجلوتامبن والامبنو / بعد نص ساعة فطورك
ولو تقدر تجيب كازين لقبل النوم هذا راي والله اعلم
the rock 911
29-06-2011, 08:31 PM
ستاك لازم تاخده 3 اسابيع وتريح اسبوع بعدين تدخل عالعلبة التانية و تقدر تدخل ستاك مع الكت بنفس الشهر (موصى به من الشركة )
THE CAST
29-06-2011, 09:37 PM
وعليكم السلام

اذا تتمرن الساعه9:00AM فمتى تصحى من النوم ؟
fitness1
30-06-2011, 12:16 AM
صراحة يا كوتش وانا من الناس الي تتدرب في الصباح لظروف العمل

كورسي الحالي وي+ بروكمبلكس+كرياتين+سوبر امينو 4800+ملتي فايتمن

وبرنامجي اليومي كالتالي:

8:30 استيقاظ

9:00 فطور 5-7 بياض بيص وكاسة حليب مع حبة ملتي فايتمن

10:00 جرعة الكرياتين ما قبل التمرين

11:00-10:30 ابلش التمرين

بعد التمرين مباشرة سكوب لسكوب وربع وي + كرياتين + امينو

6:00 برو مع حليب + امينو

12:00 برو مع حليب وحبة موز وفراولة بالخلاط مع ثلج :biggthump الطعم جناااااااان



ممكن البعض يقول انو لازم اخد سكوب بروتين الصبح..بس صراحة انا جربت اخد سكوب بروتين الصبح وبعدين افطر واطلع ع النادي..بس كنت احس بالتخمة وما اعرف العب..فصرت ااخر اول جرعة بروتين لبعد التمرين
russian star
30-06-2011, 10:57 AM
وعليكم السلام

اذا تتمرن الساعه9:00AM فمتى تصحى من النوم ؟

مشكور على الرد أبو منصور
أنا أصحى الساعة 8:00
لكني على الأغلب سأضطر لأصحى على الأقل الساعة 7:00
المصيبة النادي يفتح 9:00 يجب أن أكون على رأس عملي الساعة 12:00 وهي متأخر خخخخخخخ
أحتاج من النادي القريب من بيتي للعمل حوالي ساعة وربع
russian star
30-06-2011, 11:01 AM
صراحة يا كوتش وانا من الناس الي تتدرب في الصباح لظروف العمل

كورسي الحالي وي+ بروكمبلكس+كرياتين+سوبر امينو 4800+ملتي فايتمن

وبرنامجي اليومي كالتالي:

8:30 استيقاظ

9:00 فطور 5-7 بياض بيص وكاسة حليب مع حبة ملتي فايتمن

10:00 جرعة الكرياتين ما قبل التمرين

11:00-10:30 ابلش التمرين

بعد التمرين مباشرة سكوب لسكوب وربع وي + كرياتين + امينو

6:00 برو مع حليب + امينو

12:00 برو مع حليب وحبة موز وفراولة بالخلاط مع ثلج :biggthump الطعم جناااااااان



ممكن البعض يقول انو لازم اخد سكوب بروتين الصبح..بس صراحة انا جربت اخد سكوب بروتين الصبح وبعدين افطر واطلع ع النادي..بس كنت احس بالتخمة وما اعرف العب..فصرت ااخر اول جرعة بروتين لبعد التمرين
شكرا للرد وبرنامجك الغذائي لكن للأسف الوقت لا يسمح لي بتطبيقه لظروف متعلقة بلعمل(((
وأنا أويدك إلغاء الواي قبل التمرين وجعله بعده فقط والمساء مع حليب أظن كافية
russian star
30-06-2011, 11:04 AM
ستاك لازم تاخده 3 اسابيع وتريح اسبوع بعدين تدخل عالعلبة التانية و تقدر تدخل ستاك مع الكت بنفس الشهر (موصى به من الشركة )
شكرا أخي للرد والتنبيه انتقالي في العمل للدوام الصيفي سبب لي مشكلة حقيقية على كلن إن شاء الله بتنحل بمشورة الوحوش
شكرا يابطل
russian star
30-06-2011, 07:46 PM
جاري الرفع جارييييييييييييييييييي
THE CAST
30-06-2011, 08:15 PM
كورسي سيكون كالتالي
أنيمال ستاك لمدة أسبوعين مع أل كارنتينغلوتامين قبل النوم ومع الماء أثناء التمرين أحماض أمينية سوبر أمينو 4800 واي بروتين أيزو100سوبر ملتي
الي فهمته ان عندك
انيمال ستاك علبتين + كارنتين + جلوتامين + 4800 + ايزو100 ...والافضل تضيف كازين لقبل النوم فقط


الكارنتين
حبه على الريق + حبه بعد التمرين بساعتين الى ثلاث + حبه قبل وجبة العشا

الايزو100
سكوب على الريق(مع الكارنتين) وتتناول الوجبة1 بعد نصف ساعه + سكوب بعد التمرين

ستاك
يتبقى لك متسع من الوقت خذ فيه انيمال ستاك وتوجه للتمرين .....

الجلوتامين
بعد التمرين + قبل النوم

ال4800
4 بعد التمرين + 4 قبل وجبة الغدا + 4 قبل وجبة العشا


سوبر ملتي
حبه مع الوجبة1 + حبه مع الغدا


الانيمال كت ابدا فيه بعد اسبوعين ولامشكله في اخذه مع الستاك من ضمن الكورس , بعد العبه الاولى من ستاك ارتاح اسبوع ثم باشر بالثانيه
والعلبه الوحده تقعد معك ثلاث اسابيع
russian star
01-07-2011, 10:30 AM
الي فهمته ان عندك
انيمال ستاك علبتين + كارنتين + جلوتامين + 4800 + ايزو100 ...والافضل تضيف كازين لقبل النوم فقط


الكارنتين
حبه على الريق + حبه بعد التمرين بساعتين الى ثلاث + حبه قبل وجبة العشا

الايزو100
سكوب على الريق(مع الكارنتين) وتتناول الوجبة1 بعد نصف ساعه + سكوب بعد التمرين

ستاك
يتبقى لك متسع من الوقت خذ فيه انيمال ستاك وتوجه للتمرين .....

الجلوتامين
بعد التمرين + قبل النوم

ال4800
4 بعد التمرين + 4 قبل وجبة الغدا + 4 قبل وجبة العشا


سوبر ملتي
حبه مع الوجبة1 + حبه مع الغدا


الانيمال كت ابدا فيه بعد اسبوعين ولامشكله في اخذه مع الستاك من ضمن الكورس , بعد العبه الاولى من ستاك ارتاح اسبوع ثم باشر بالثانيه
والعلبه الوحده تقعد معك ثلاث اسابيع

الشكر الجزيل للأخ ذا كاست على البرنامج ولسوف أضيف نتائجي في موضوعك للكت عند إنتهائي