المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تمارين لرفع الصدر


ronaldobrazil
01-07-2011, 04:32 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 70 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

لو سمحتوا بدي أسأل عن تمارين رفع الصدر ؟؟؟

وهل المتوازي جيد ؟؟؟
abu kinan
01-07-2011, 04:37 PM
المتوازي ممتاز لو قدرت تسويه حر او بالجهاز وعندك تمرين غطس بالجهاز ممتاز
TRIPLE H2
01-07-2011, 04:47 PM
و عليكم السلام
عندك تمرينين لرفع الصدر
الاول :
341519

الثاني :

341520

أما بالنسبة لمتوازي فهو تمرين جيد لتكبير و تحديد عضلة الصدر
موفق
ronaldobrazil
01-07-2011, 08:19 PM
المتوازي ممتاز لو قدرت تسويه حر او بالجهاز وعندك تمرين غطس بالجهاز ممتاز

أجل أقدر أعمل على المتوازي هل ألعبه يومياً أو مع تمارين الصدر
ومشكووور ع الرد



و عليكم السلام
عندك تمرينين لرفع الصدر
الاول :
341519

الثاني :

341520

أما بالنسبة لمتوازي فهو تمرين جيد لتكبير و تحديد عضلة الصدر
موفق

مشكور ع الرد يا وحش
abu kinan
01-07-2011, 08:42 PM
أجل أقدر أعمل على المتوازي هل ألعبه يومياً أو مع تمارين الصدر
ومشكووور ع الرد




مشكور ع الرد يا وحش

اي عضلة كانت لا يجوز تمرينها كل يوم حتى لا ترهقهها ألعب هذه التمارين بيوم الصدر فقط