تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اقدر امرن كل يوم عضلة..........


abu shaden
04-07-2011, 12:25 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 75 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ......
بحكم الوقت ماعندي استطاعة امرن كل يوم عضلتين فسألت المدرب في احد الايام هل اقدر امرن كل يوم عضلة فرد بان تمرين كل يوم عضله لوحدها هو للاشخاص المتقدمين في اللعبة فهل كلام المدرب صحيح واذا كان غير صحيح فماهو الجدول المقترح لكل يوم مع ايضاح كم تمرين لكل عظله كحد متوسط مع اني اتمرن 5 ايام بالاسبوع ومدى الفائده من تمرين كل يوم عضلة
مع العلم اني اتمرن حديد من تقريبا 4 شهوور ارجو الافادة ..........
الناعسي
04-07-2011, 03:45 AM
من كثر ما قريت في هالمنتدى ما قد قريت الا عكس كلامك

اذا تقدمت في اللعبه تقدر تلعب عضلتين عشان قوتك زادت ولياقتك بعد
وفي البداية عضله وحده عشان تتعود على التمارين وتكون على استعداد لزيادة وتيرة تمارينك

والخبراء بيفيدونك
abu shaden
04-07-2011, 08:32 PM
49 مشاهدات مافي رد شافي ويــــــــــــــــــــــــــــــــــــــن الخبـــــــــــراء
Heartbeat
04-07-2011, 09:20 PM
شوف اخوي عضلة او عضلتين عادي للمبتدئ باللعبه
اكثر من عضلتين لابد ان تكون متقدم باللعبه

على العموم العب عضلة كل يوم

اليوم الاول: صدر
اليوم الثاني: ظهر
اليوم الثالث: راحه
اليوم الرابع: كتاف
اليوم الخامس: ذراع
اليوم السادس: ارجل
اليوم السابع: راحه

وبالتوفيق ان شاء الله
abu shaden
04-07-2011, 11:08 PM
اخوي هل تقصد بالذراع الباي والتراي ولا شي ثاني ..........
كم تمرين لكل عضلة بالمتوسط ....؟
Heartbeat
04-07-2011, 11:11 PM
الذراع اكيد اقصد الباي والتراي والساعد ايضا

بالمتوسط
اوكي
الباي والتراي والساعد كل عضله 3 تمارين
اما بقية العضلات
الصدر والظهر كل عضلة خمس تمارين
الاكتاف خمس تمارين + 3 تمارين للمثلثات
الارجل خمس تمارين + تمرين البطات
abu shaden
05-07-2011, 12:02 AM
شكرا لك وماقصرت يـــــــــheartbeat