تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام رايكم في جدولي ومكملاتي للضخامة


muhammed 2005
07-07-2011, 12:50 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 67 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


( جدول ضخامة ) ومكملتي

اخواني الابطال رايكم في هذا الجدول ؟ عندي يوم الاحد راحة ومرات العب في كرة قدم او سباحة ....


السبت : صـــــــــــــــــــــــــــدر + التــــــــــــــــــــــراي + بطـــــن
الأحد : راحـــــــــــــــــــــــــــة ومرات كرة قدم
الأثنين: ظهــــــــــــــــــــــــــــر + باي
الثلاثاء : أكتـــــــــــــــــــــاف + سواعـــــــــــــــد + بطـــن
الأربعاء :راحـــــــــــــــــــــــــــة
الخميس : الباي و التــــــــــــــــــــــراي + سواعــــــــد
الجمعة : أرجــــــــــــــــــــل + بطـــــــــــات + جــــــوانب + بطـــن


مكملاتي هي

واي بروتين ابتيموم , كازين , سوبر شارج , مولتي فيتامين , وميجا 3 ............



ياريت تساعدوني اذا في اشياء اضيفها ربي يبارك فيكم
العاشق M
07-07-2011, 02:34 AM
وعليكم السلام
جدولك التمرين ممتاز
بس ايام الراحه حاول انك ماتسوي جهد كثير بسبب انك في وقت الضخامه
والباي والتراي حصتين في الاسبوع ليه ...؟ هل ضعيفه عندك
والمكملات ممتازه للعضل الصافي
متعب سعد
07-07-2011, 05:55 AM
ممتاز جداً..

بس كيف تغذيتك؟ ركّز على التغذية..

واذا حاب عضل صافي انتبه لأكلك من الدهون.. والغازيات.. والحلويات

والله يوفقك :)
بردان1
07-07-2011, 06:03 AM
جدولك ممتاز عما اذا كان لك فترة تدرب يعني تعديت مرحلة المبتدء

اما لو كنت توك بادي فا اتوقع مجهد الجدول
ومكملاتك بعد ممتازه مااشاءالله
muhammed 2005
07-07-2011, 12:05 PM
وعليكم السلام
جدولك التمرين ممتاز
بس ايام الراحه حاول انك ماتسوي جهد كثير بسبب انك في وقت الضخامه
والباي والتراي حصتين في الاسبوع ليه ...؟ هل ضعيفه عندك
والمكملات ممتازه للعضل الصافي

الف شكر اخوي الغالي ,
فعلا عندي الباي ضعيفة شوي واحسن انها ما تكبر بسرعة ... عكس عضلات جسمي الباقية
muhammed 2005
07-07-2011, 12:08 PM
جدولك ممتاز عما اذا كان لك فترة تدرب يعني تعديت مرحلة المبتدء

اما لو كنت توك بادي فا اتوقع مجهد الجدول
ومكملاتك بعد ممتازه مااشاءالله


ممتاز جداً..

بس كيف تغذيتك؟ ركّز على التغذية..

واذا حاب عضل صافي انتبه لأكلك من الدهون.. والغازيات.. والحلويات

والله يوفقك :)

التغذية ممتازة ان شاء الله
ربي يبارك فيكم اخواني الغاليين وانا الحمد الله تعديت مرحلة المبتدئ ....

واحاول ابتعد عن الحلويات والغازيات قدر الامكان
ربي يوفقك
muhammed 2005
07-07-2011, 12:10 PM
بس ممكن احتاج امينو ؟ ولا لا
goo baby
07-07-2011, 01:40 PM
ماشالله عليك
مكملاتك ممتازه
وجدولك هم ممتاز لاكن لاترهق الباي والتراي كثيير

واذا اكلك وراحتك مماتزه
اضمنلك زياده تبيض الوجه
بالتوفيق