مشاهدة النسخة كاملة : التغذية أفضل موقع تغذية و اعداد وجبات!
السلام عليكم و رحمة الله
الموضوع و بكل بساطة هو رابط موقع .. فكرت انزل الرابط بجيم المنتدى لكن لقيت انه الموقع رائع جداً و احببت يشوفه اكبر قدر ممكن ..
باختصار .. الموقع عبارة عن موقع تدخل له كمية السعرات الي ترغب فيها باليوم .. و عدد الوجبات .. مع تحديد اذا كان يوم راحة او تمرين و هو
يقوم باعداد وجبات .. الجميل بالموقع اشياء كثيرة .. تحدد له نسبة الكارب و الفات و البروتين الموجودة .. يحسب لك احتياجك من خلال وزنك
و طولك و هدفك .. تحدد له الاصناف الي تحبها و يبني لك الدايت على اساسه ..
الموقع فعلاً خيالي و راح يفيدني كثير .. خصوصاً وقت ما راح ابدأ تضخيم .. كنت ابحث عن شيء مشابه من زمان ..
و الحلو يعطي تنوع مع المحافظة على السعرات .. موقع ممتاز جداً حقيقة ..
اترككم مع الرابط .. و اي استفسار حاضر ..
http://www.swole.me/
humax10
11-07-2011, 03:55 AM
الموقع قمة في الروعه ولو يعمل الوجبات ويسوي دليفري الى البيت كان احسن موقع في العالم .................. هههههههههههههههههههههههههههههههههه
متشكرين على الطرح الجميل
عمر 1
11-07-2011, 06:47 AM
تسلم اخي الغالي
HulkHUGAN
11-07-2011, 08:29 AM
والله الموقع لقطة جدا رااااااااائع ويستاهل التثبيت
الله يعطيك العافية
متعب سعد
11-07-2011, 09:46 AM
انت وموقعك كلكم روعة :)
تسلم على الموقع المفيد بصراحة, الله يبارك فيك ..
متعب سعد
11-07-2011, 09:51 AM
والله ودي أرد مية رد وكلها شكر لك :) :)
speed 4 ever
11-07-2011, 10:23 AM
موقع مهوب طبيعي الله يجزاك الجنة يا شيخ .
THE CAST
11-07-2011, 10:33 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بصراحه موقع مفيد جدا وكنت ابحث قبل مده عن موقع مشابه لكن ماوجدت
كنت معتمد عالآله الحاسبه والمعادلات والي تاخذ منك وقت موهيّن
يعطيك العافيه وجزاك الله خير
ينقل للمواضيع المميزه
goo baby
11-07-2011, 12:43 PM
موقع تشكر عليه ابصراحه ياكابتن
بالتوفيق
شكراً شباب على الردود ربي يوفق الجميع ..
بالمناسبة الموسم فيه خاصية عكسية .. يعني تعطيه الدايت الي انت ترغب فيه .. و هو يحسب لك السعرات ..
عن طريق الـSandbox Mode بالاعلى ..
شيء جميل .. كل يوم الصباح او قبلها بيوم .. اشوف الموجود بالبيت .. احدد الاصناف و اطلب السعرات ..
و الدايت جاهز و موجود .. شيء جميل لدايت صحي حقيقة .. لأنه كل الاصناف صحية و ربما البعض مهمل
جزء كبير منها ..
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ...
اشكر عزيزي جزيل الشكر .. والله يجزيك الخير ..!!
زين لقينا موقع يحسب السعرات والبروتينات والكارب وووووو .. :)
جزاك الله خير اخوى وجعلها في ميزان حسناتك
oO LoOodDy Oo
11-07-2011, 02:12 PM
ما أقول إلا الله يخليك لنا قل آمين
والله يوفقك ووالديك.. لوودي
fitness1
11-07-2011, 02:28 PM
الله يبارك فيك يا كوتش..خلاص بدنا نزبط امورنا من اليوم وطالع:biggthump
m3az`
11-07-2011, 02:31 PM
والله الموقع روعة بكل ماتحمل الكلمة من معنى الف شكر اخوي Sdal دائما مميز
wolf89
11-07-2011, 02:32 PM
موقع حلو مميز عجبني
شكرا لكـ
نااس على نااس ت
11-07-2011, 04:08 PM
مشكووور ياكابتن موقع ولا احلى الله يجزاك خير على نقله
محمد 19986
11-07-2011, 05:38 PM
السلام عليكم
مثلا انا اريد تخسيس
كل من السعرات الحرارية اعطيلوا وماهي نسب الكربوهدرات والبروتين والدسم ؟
شاعر مشاعر
11-07-2011, 05:44 PM
رآئع جداً
خصوصاً تقسيم الوجبات
شكراً يَ عسل
MAAXI
11-07-2011, 09:17 PM
موقع رهيب .,,
جزاك الله خير
zeidan2011
11-07-2011, 09:53 PM
موقع مميز جداااااااااااا
تسلموا شباب على الردود, ابسط شيء اقدمه للأخوان الي ما يقصروا وقت الحاجة ..
مثلا انا اريد تخسيس
كل من السعرات الحرارية اعطيلوا وماهي نسب الكربوهدرات والبروتين والدسم
لو عندك كتلة عضلية بتحب تحافظ عليها .. اعطيه 40% بروتين 40% كارب 20% فات .. او 50 - 30 - 20 ..
لو ما عندك كتلة عضلية .. ممكن 30 - 50 - 20 مثلاً ..
بالنسبة لكمية السعرات .. اختار Not Sure .. راح يطلب منك تدخل طولك و وزنك و تأكد انك تستعمل الكيلو جرام و المتر ..
بعدها راح يعطيك سعرات المحافظة و سعرات التخسيس و سعرات زيادة الوزن .. استخدم سعرات التخسيس .. حطها بعدد
السعرات .. حدد عدد الوجبات .. من Customize Food Choices اختار الاشياء الي تناسبك .. و من الـMacro proportions
حدد نسبة كل عنصر .. و اختار Generate ..
لو فيه شيء معين متعود عليه و تحب تضيفه خبرني اقول لك الطريقة المناسبة تضيفه من غير مشاكل ..
بالتوفيق
سعد88
12-07-2011, 12:42 AM
جزاك الله خير يا كابتن على الموقع الراائع
the creater
12-07-2011, 02:01 AM
موقع مميز من شخص مميز والف شكر لك............
Heartbeat
12-07-2011, 02:37 AM
الموقع تحفه يعطيك العافيه كابتن
فعلاً يوفر عليك الكثير
Golf Lover
12-07-2011, 05:53 AM
بس كيف أحدد إذا كانت الوجبات مخصوصة بفترة اكتساب عضلات " ضخامة " أو شي ثاني ؟
مشروع بطل
12-07-2011, 10:22 AM
مشكور يا كابتن - في المفضلة على طول... :) تقبل تحياتي
MR.ROZMAN
12-07-2011, 12:38 PM
جعله الله في ميزان حسناتك أخي ..
تحياتي واحترامي ..
خانق العبره
12-07-2011, 03:14 PM
الله يعطيك العافيه
ويقويك يارب
طيب انا عندي كتله عضليه وابغى ازيدها مع انقاص نسبة الدهون.. ايش ااعطي بيانات للموقع؟
T.H.E,S.W.O.R.D
12-07-2011, 03:33 PM
موقع ممتاز جدا
شكرا لك اخي الفاضل
kimo911
13-07-2011, 01:30 AM
يعطيك ألف عافية أخوي وما قرت ,,
جاري التجربة ............
متعطش
13-07-2011, 09:41 AM
ياصديقي الموقع بالإنجليزي ولا جيت بترجم أعاني من صعوبة برضه ممكن طلب ..
طولي 170 وزني 55 الهدف ضخامة والسعرات الحرارية المطلوبة 3400 سعرة باليوم مقسمة على اربع وجبـات
ياليت تعطيني اياها بالعربي واكون شاكر لك جدا جدا وحبذا تكون من الطعام المتوفر عندنا
Steven seagal
13-07-2011, 01:11 PM
فعلا موقع مهم جداً شكراً يا باشا
تحياتي :biggthump
Rashid.S
14-07-2011, 01:20 AM
مشكووور أخوي على طرحك الرائع ،،
يعطيك العافيه ،،
جاري تجربة الموقع ،،
متعب سعد
14-07-2011, 06:16 AM
ياصديقي الموقع بالإنجليزي ولا جيت بترجم أعاني من صعوبة برضه ممكن طلب ..
طولي 170 وزني 55 الهدف ضخامة والسعرات الحرارية المطلوبة 3400 سعرة باليوم مقسمة على اربع وجبـات
ياليت تعطيني اياها بالعربي واكون شاكر لك جدا جدا وحبذا تكون من الطعام المتوفر عندنا
السعرات الحرارية: 3400
الوجبات: أربعة
*****************
الفطور:
تفاحة واحدة + كوب ذرة + كوب جبن ( تقريبا 4 ملاعق) + حبيتن بيض كاملة + برتقالتين + سكوب واي بروتين + عصير برتقال
( يفضل تاخذ الواي بروتين قبل الفطور بربع او نص ساعة )..
الوجبة الثانية: (قبل التمرين )..
كوب حليب قليل الدسم + حبتين بطاطس مسلوقة او مشوية + كوب زبادي
الوجبة الثالثة: ( بعد التمرين )..
كوب حليب قليل الدسم + سكوبين واي بروتين + 4 اوز صدور دجاج ( تقريبا 115 جرام) + 8 اوز تونا ( 230 جرام تقريبا) + برتقال + كوبين رز أبيض
الوجبة الرابعة:
15 جرام لوز + 4 اوز صدور دجاج + حبتين بيض كاملة + سكوب واي بروتين ( او كازين اذا نفس السعرات )..
العفو شباب ..
متعب اشكرك على المساعدة .. و ملاحظة بسيطة .. لو ما ناسبك ترتيب الوجبات ممكن تعدل و تبدل .. لكن اخر وجبة لا تغير شيء فيها لانها عشاء و مصمم الموقع
يعملها وجبة دهون مفيدة و بروتين و هذا الشيء مطلوب جداً قبل النوم ..
لكن مثلاً تفاحة الفطور .. ممكن تتركها لأي وقت يناسبك .. او البرتقال مثلاً ..
الوجبة الثالثة مصممة على انها تكون الغذاء .. و الي قبلها وجبة ما قبل التمرين .. ممكن تبدلهم لو تمرينك بعد الغذاء .. او تقسمهم ..
تاخذ مثلاً صدور الدجاج قبل التمرين مع الغذاء .. و تترك التونا لما بعد التمرين ..
خانق العبره
14-07-2011, 03:39 PM
الله يعطيك العافيه
ويقويك يارب
طيب انا عندي كتله عضليه وابغى ازيدها مع انقاص نسبة الدهون.. ايش ااعطي بيانات للموقع؟
اتمنى الرد
متعطش
14-07-2011, 03:45 PM
السعرات الحرارية: 3400
الوجبات: أربعة
*****************
الفطور:
تفاحة واحدة + كوب ذرة + كوب جبن ( تقريبا 4 ملاعق) + حبيتن بيض كاملة + برتقالتين + سكوب واي بروتين + عصير برتقال
( يفضل تاخذ الواي بروتين قبل الفطور بربع او نص ساعة )..
الوجبة الثانية: (قبل التمرين )..
كوب حليب قليل الدسم + حبتين بطاطس مسلوقة او مشوية + كوب زبادي
الوجبة الثالثة: ( بعد التمرين )..
كوب حليب قليل الدسم + سكوبين واي بروتين + 4 اوز صدور دجاج ( تقريبا 115 جرام) + 8 اوز تونا ( 230 جرام تقريبا) + برتقال + كوبين رز أبيض
الوجبة الرابعة:
15 جرام لوز + 4 اوز صدور دجاج + حبتين بيض كاملة + سكوب واي بروتين ( او كازين اذا نفس السعرات )..
تشكرات أوي ياوحش .. ماقصرت
العفو شباب ..
متعب اشكرك على المساعدة .. و ملاحظة بسيطة .. لو ما ناسبك ترتيب الوجبات ممكن تعدل و تبدل .. لكن اخر وجبة لا تغير شيء فيها لانها عشاء و مصمم الموقع
يعملها وجبة دهون مفيدة و بروتين و هذا الشيء مطلوب جداً قبل النوم ..
لكن مثلاً تفاحة الفطور .. ممكن تتركها لأي وقت يناسبك .. او البرتقال مثلاً ..
الوجبة الثالثة مصممة على انها تكون الغذاء .. و الي قبلها وجبة ما قبل التمرين .. ممكن تبدلهم لو تمرينك بعد الغذاء .. او تقسمهم ..
تاخذ مثلاً صدور الدجاج قبل التمرين مع الغذاء .. و تترك التونا لما بعد التمرين ..
شكراً جزيلاً على ملاحظتك القيّمة
طيب انا عندي كتله عضليه وابغى ازيدها مع انقاص نسبة الدهون.. ايش ااعطي بيانات للموقع؟
بالنسبة لهذا الهدف فمستحيل بعالم كمال الاجسام .. يا تقلل وزن .. يا تحافظ على وزنك .. يا اما تزود وزنك .. و كل واحدة محددة ..
عمومأ .. لو بتحب تضخم عضل صافي هو ممكن يكون اكثر شيء مناسب لك .. احسب سعرات المحافظة .. و زود عليها 200 او 250 .. و اطلب جدول على اساسها ..
m0zeid
17-07-2011, 09:54 AM
والله انه موقع اكثر من رائع
بل ممتاز
مثل صاحب الموضوع
:biggthump:biggthump
روني المفرفش
20-07-2011, 08:28 PM
ماشاالله عليك مميز تسلم ايدك يارب
لا تحرمنا من جديدك العطر
دمت بود
العزيمة
20-11-2011, 07:05 AM
موقع بطل بجد ,,الف شكر لك
Mr..muscle
27-11-2011, 10:51 PM
جزاك الله خير
والله موقع رهيييييب ويشهي كمان
TRIPLE H2
28-11-2011, 09:01 AM
ألف شكر على الموضوع
و نتمنى منك مزيد من الابداع
شكرا
العرادي22
30-12-2011, 07:27 AM
مشكوور على المجهود
هــمـسـة
31-12-2011, 01:41 PM
موقع يستحق الشكر فعلا
شكرا لك
يكفي وجودك2
18-01-2013, 09:09 PM
موووووقع راااائع
بس ياليييت لو فيييه توصيل كااان الاموور طيبة
مشكوور اخوي على طرحك
جميع حقوق برمجة vBulletin محفوظة ©2025 ,لدى مؤسسة Jelsoft المحدودة.
جميع المواضيع و المشاركات المطروحة من الاعضاء لا تعبر بالضرورة عن رأي أصحاب شبكة المنتدى .