تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية المكملات بعد زيادة الوزن


iqsmart
13-07-2011, 03:37 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا امارس لعبة كمال الاجسام من سنة 2010

كان وزني بالبداية 55 وطولي 165
فاستخدمت مكملات لزيادة الوزن + امينو+ زيادة الوجبات الغذائية +الراحة التامة

الان وزني 65 كيلو,,,ولكن لا اعرف كمية الدهون في جسمي(توجد شوية دهون في منطقة البطن)

الان المكملات التي استخدمها

واي بروتين(1 سكوب قبل التمرين+بعد التمرين+قبل النوم)

كرياتين(5 غرام في اليوم)
animal pack (كيس واحد باليوم )

هل هذه المكملات كافية؟؟؟ ولا اضيف غير شي؟؟

هل يجوز ان استعمل animal stack????
بردان1
13-07-2011, 05:08 AM
وعلييكم السلام ورحمة الله

اخوي البروتين استخدمه بعد الفطور مع حليب وبعد التمرين مباشرة مع ماء وقبل النوم مع حليب ماله داعي قبل التمرين ابد
الكرياتين 5 قرام باليوم مضبوط بس متى ؟ اعتقد لو كان كرياتين مونهدرات خذه مع البروتين الواي بعد التمرين مباشرة ويفترض انك خذيت فترة تحميل

الانيمال باك تكفى الغيه ( يحتوي على مشتقات خنزيريه اكرمك الله )
ومكملاتك لو حاب تزيد براي زيد كازين قبل النوم بدل الواي + bcaa لو لقيته او خذ اكستند مع التمرين
والانيمال ستاك للي فوق الخمس وعشرين وفيه كذا واحد جربه تحت الخمس وعشرين ولا فادهم بشي وممكن لو مثلا بدلت الانيمال باك بالاوبتي مين راح يتحفز عندك التستاسترون مع العلم انك اساسا ماتوقع تحتاج لتحفيز هرمونات بهالعمر ..

وموووفق يالغالي
iqsmart
13-07-2011, 07:22 AM
شكرا اخي بردان على مرورك
الكرياتين نوع منوهيدرايت بعد التمرين استخدمه

ولكن هل انت متأكد من ال animal pack يختوي على مشتقات الخنزير؟؟؟ لان سمعت ان الشركة الغت مشتقات الخنزير من الوجبة الحديثة...يرجى التأكد من ذلك لان ساتوقف في الفور عن اخذ ال animal pack

بالنسبة لبروتين الكازين افكر اني اخذلي علبة لرمضان ,,,,بس عندك فكرة اي نوع هو الافضل؟؟(اي شركة)؟؟
ال bcca + موجود في ال whey protein
بردان1
13-07-2011, 07:56 AM
الانيمال باك بالفعل قريت مثل ماقريت لكن حتى ولو كان ماتوقع وصل المنتج الجديد وانت تقدر تبحث اعتقد اذا كان مكتوب على المنتج الي عندك الببسين فانه فيه ماتغير لكن حتى ولو انت تاكد من الشركة نفسه راسله لان حتى الجديد مشكوك بامره

والكازين اي شركة عندك اوبتممم او ديماتز واذا مالقيت الاثنين فيه ديسيرت كازين من بي اس ان
والبي سي اي اي فعلا موجود بس بنسبة متوسطه تقريبا تقدر تستغني عنه انت حر
وموفق