تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اريد نصيجة


ashraf abdo
14-07-2011, 04:10 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 85 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا مبتدئ في لعبة كمال الاجسام

1- هل لازم العب يوميا للحصول علي جسم متناسق و قوي
2- متي اشعر انني استفدت من التمرين
3- عندما لا اكل كويس ممكن اذهب للجيم
4-اشعر بالم في مفصل المرفق الشمال عندما اشيل وزن تقيل هل يوجد علاج
5- اشعر ان العضلة مشدودة بس مفيش ضخامة ايه السبب
وشكرا
بردان1
14-07-2011, 04:28 AM
وعليكم السلام
1- لا لازم تاخذ راحة اسبوعية يوم يومين ثلاثه حسب برنامجك
2- اذا طبقت التمرين + التغذية بالشكل السليم وقته بتشعر
3- يفترض انك تاكل كويس دايم واذا ماكلت كويس ورحت للجيم راح تشعر بخمول وتعب من ثاني تمرين
4- فيه علاج للمفاصل اسمه الجوينت كير جيد او الانيمال فلكس او تقدر تهتم بس بالدهون المفيده مثل الاوميقا 3 والتصخين قبل اداء التمارين
5- بدري على ماتشوف الضخامه ياكبتن اصبر كم شهر وراح تبدا تشعر ان شاءالله

ومووفق يارب
abu kinan
14-07-2011, 04:51 AM
عنوان موضوعك مخالف
.hamad.
14-07-2011, 08:59 AM
راجع القوانين

لاهنت