المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أيام الرآحــــــه


رونآلدو
14-07-2011, 12:42 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 56 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟

و الاستفسار كالتالي :
انا أستخدم السيريس مآس الصباح وبعد التمرين
وبالليل قبل النوم استخدم الكازين

بس ما ادري ايام الراحه الي ما اتمرن فيها هل أخذ السيريس والكازين ؟
Rashid.S
14-07-2011, 12:44 PM
نعم ،، تأخذهم ،،

اتوقع تقدر تأخذهم كوجبات خفيفه يعني سناك ،،
وفيه أخوان ذكرو انك تاخذهم قبل الوجبات بنص ساعه ،،

والكازين بالليل ما عندك مشاكل ،،
متعب سعد
14-07-2011, 12:47 PM
اي بروتين خذه حتى في يوم الراحة ..
رونآلدو
14-07-2011, 12:53 PM
طيب متى الاوقات ؟

الكازين معروف قبل النوم

بس السيريس متى ؟
متعب سعد
14-07-2011, 01:22 PM
نص سكوب بعد التمرين وفي الصباح اول ماتقوم من النوم ..

وفي ايام الراحة خل السيريس ماس في الصباح فقط واعتمد على تغذيتك :)
رونآلدو
14-07-2011, 03:34 PM
انا أحط سكوب كآمل بعد التمرين و الصباح !!
متعب سعد
14-07-2011, 03:36 PM
كثير سكوب كامل .. خله نص
رونآلدو
14-07-2011, 03:54 PM
السكوب 250 مل جرام يعني احط 125 مل جرام ؟
متعب سعد
14-07-2011, 04:03 PM
الى 170 مل ..

كمية مناسبة ... وأوصى فيها ابو منصور ذا كاست
رونآلدو
14-07-2011, 04:08 PM
الله يعطيك العافيه
متعب سعد
14-07-2011, 04:11 PM
الله يعافيك أخي الكريم :)